A táplálkozási szakemberek ez a 14 titka lehetővé tette, hogy ezek a hírességek megtalálják a vonalat
A legtöbb híresség gyönyörű, karcsú, tónusú testtel rendelkezik. Van, akinek egész évben sikerül formát tartania, másoknak bátorsággal kell felfegyverkezniük, hogy elveszítsenek néhány plusz kilót. Táplálkozási és személyi edzőjükre támaszkodnak, akik szakmai tippeket ismernek céljaik eléréséhez.
Sympa-sympa.com úgy döntött, hogy felfedi Önnek ezeket a szakértői titkokat, hogy Ön is kiváló eredményeket érhessen el otthon. 14 lehetőség közül választhat !
14. Kerülje a tojást reggelire
Kiderült, hogy testünknek nehézségei vannak a tojásban lévő fehérje emésztésével a reggel. Nagyon sok energiát fog erre fordítani, így egy óra múlva még mindig éhes leszel, és óhatatlanul vonzódni fog az édességekhez a tartalékaid feltöltéséhez. Jobb tojást enni a nap második felében.
- Channing Tatum hajlamos gyorsan hízni. Legalább három órát kell töltenie az edzőteremben, hogy fenntartsa testét. És mindezt a megfelelő étrend ellenére, bár van egy lágy helye a gyorsétterem számára.
13. Kezdje a napot kávé nélkül, inkább egy pohár citromos vízzel
A citrom javítja a máj egészségét, mert nagy mennyiséget tartalmaz enzimek és C-vitamin. A forró víz jól ellazítja a beleket és lehetővé teszi teljes tisztítás.
Az italban lévő citromlé mennyiségének az ember súlyától kell függenie: a citrom negyedétől az egész citromig terjedhet. Legyen óvatos, mivel ez a módszer nem ajánlott gyomorproblémákkal küzdő emberek számára.
- Ahhoz, hogy jól izmos szuperhőssé válhasson, Chris Pratt színésznek egy évig diétát kellett folytatnia alacsony szénhidráttartalmú, alkoholmentes étrend mellett. Mindezt négy órás napi edzés egészíti ki.
12. Inkább a turmixokat, mint a gyümölcsleveket
A turmix italok sokáig elegendő energiát adnak a testnek. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalom. Segítenek a vér cukorszintjének szabályozásában. Gyümölcs- és zöldségturmix készítésekor a sejtfalak kinyílnak, és sok olyan anyagot szabadítanak fel, amelyeket a szervezet később felszív. Jobb, ha kis mennyiségben veszi és jól megőrli őket, különben gázt okozhatnak.
- Fergie-nek mindig is volt álomfigurája, de miután megszülte gyermekét, rá kellett kényszerítenie magát, hogy megtalálja az alakját. A szív- és érrendszeri testmozgásnak, egy kis kocogásnak és a megfelelő étrendnek köszönhetően elérte célját.
11. Ne éljen vissza a fehérjével
A fehérje fontos része az étrendnek azoknak az embereknek, akik fogyni vagy formában akarnak maradni. El kellene gondolkodni rajta; talán meg kell változtatnia a menüket, mert nagy mennyiségű fehérje fogyasztása károsíthatja a májat és betegséghez vezethet.
- Ahhoz, hogy megszerezze a kívánt szerepet, Drew Barrymore-nak búcsút kellett vennie kis kidudorodásaitól. A színésznő ezért úgy döntött, hogy jobban eszik. Bikram jógázni is járt, arra kényszerítette magát, hogy edzőterembe menjen, hosszú sétákat tegyen, sőt hip-hop órákat is vegyen.
10. 10 naponta változtassa meg a fizikai gyakorlatokat
Az izmok megszokják azokat a gyakorlatokat, amelyeket folyamatosan gyakorolsz, így a kívánt eredmény elérése nem olyan egyszerű. Az edzés hatékonyabbá tétele érdekében jobb, ha tíznaponta megváltoztatja a testmozgás típusát.. Különösen fontos vigyázni a mély izmok megmunkálására: ez lehetővé teszi a test izomzatának gyarapítását, valamint csábító és nőies sziluettjét.
- Hosszú szünet után karrierje során Britney Spears sikeresen visszatért a színpadra. De ehhez vigyáznia kellett magára és lefogyott néhány kilót. Britney hetente négyszer edz, és minden edzés 40 percig tart. Nagyon sokat kardiózik és nyújtózkodik. Futásra is kényszeríti magát. És mindezek mellett az énekesnő megváltoztatta étkezési szokásait is: különféle ételeket eszik, és étlapját az edzések intenzitásának megfelelően alakítja.