A táplálkozási szakemberek kedvenc étrendje, hogy 7 nap alatt akár 3 kilót is fogyjon
Néha egy kis elengedés mérlegelheti a mérleget. Rövid idő, amikor túl kapzsiok voltunk, összenyomhatja alakunkat. Itt van szükség egy kis egyszeri élelmiszer-egyensúly helyreállítására. Az egészséges és tápláló ételek beépítésével az étkezésbe keressen egy homokóra alakot anélkül, hogy éhezne. Ezzel a héten át tartó diétával akár 3 kilót is fogyhat. Többet mondunk.
A diéta yo-jo hatásának ellensúlyozásához nem szükséges drasztikus étrendhez folyamodni. Csak meg kell tartania az egyensúlyt a zöldségek, a fehérjeforrások és a gyümölcsök között. Ez az ételprogram változik az örömökön és egy hétig tart. Ideális azok számára, akiknek csak le kell fogyniuk néhány kilót.
Hétnapos étrend-kiegyensúlyozó program
1. nap:
Reggeli: Rántotta egy kis fehér babgal + egy csésze zöld tea
Snack: Egy marék dió
Ebéd: Saláta salátával, paradicsommal és tonhal levelekkel
Vacsora: Grillezett csirkemell paradicsommal, kukoricával és hagymával
2. nap:
Reggeli: Spenót turmix + 1 kemény tojás
Snack: Egy alma és egy marék mogyoró
Ebéd: Párolt csirkemell barna rizzsel
Vacsora: Spenót saláta
3. nap:
Reggeli: Zabkása zabkása kókusztejjel + egy marék mandula és egy csésze zöld tea.
Snack: Egy csésze eper.
Ebéd: pulyka pirítós hagymával, paradicsommal és uborkával, könnyű mártással