A társadalom - sport, diéta, alkoholmentes - jó szándékkal a társadalom megmarad

"Ha jobban szeretnéd strukturálni az életedet, szükséged van bátorságra, hogy hézagokat hagyj"

Munka, család, barátok: Hogyan sikerül nyomon követni a dolgokat? Hogyan lehet felismerni az élet fontos feladatait - és miért segít néha a mobiltelefon elrejtése?.

Semmi szag, semmi íz

Időközben a szag és az íz korlátozása már régóta megállapításra került, mint a Covid 19 beteg egyik fő tünete. Hogyan jön létre.

A nyaralók Walchensee-ből

Berndt és Christine Pangerl 18 évig a Walchensee-i kempinget irányították. A különféle típusú táborozók furcsaságairól és arról, hogy ezek az ünnepek egyre stresszesebbé váltak.

Hogyan éljük át a telet?

Odakint borongós és hideg, a következő hónapok nem lesznek könnyűek, az biztos. A stresszszakértők és az antarktiszi kutatók tippjei arról, mi segíthet a magány ellen.

A hölgy ritkán üt

A sakkozók mindössze 15 százaléka nő. És jelenleg csak egy nő szerepel a világranglistán. Miért még mindig különleges, ha a nők sakkban győznek a férfiak ellen?

Az áldozatoknak meg kell váltaniuk magukat

A gyilkossági perek, mint például a Lübcke-ügyben, azt mutatják, hogy a hozzátartozóknak nem szabad elvárniuk az elkövető igazságát - vagy bűnbánatot. Csak fájdalmat okoznak maguknak. Miért segít még mindig a bírósági konfrontáció?.

"Több nem spórolható meg a személyzet tekintetében"

Rekord veszteséget szenved a Deutsche Bahn a világjárványban. Klaus-Dieter Hommel, az EVG vasúti szakszervezet új vezetője figyelmeztet: A koronai válság jelentősen megváltoztatja a forgalmat - és a Google versenye fenyeget.

"20 étel keresése az interneten nem igazán kényelmes"

Thomas Gutberlet, a Tegut főnöke elmagyarázza, hogyan változtatta meg Corona a vásárlási szokásokat, miért dolgozik együtt az Amazon-szal és mely termékek virágzik a világjárványban.

Köszönöm, szeretnél hidegben maradni

Minden bizonnyal a legjobb, ha mások készítik el nekünk a terveket - írja Anja Kampmann. De ez nyugtalanítja. A szabadság kérdéséről.

Társadalom: Sport, diéta, alkoholmentes - jó szándék marad?

Bremen (AP) - Egy fiatal nő gépel valamit az okostelefonba az öltözőben, miután erőjógát végzett. "Szalonnával nem járó kihívást teszek" - mondja barátnőjének. - Igen, erre is válaszolnom kellene - válaszolja a lány.

Közvetlenül a dpa hírcsatornáról

Jelenleg mindenhol hallani hasonló beszélgetéseket. Az új év sok ember számára újrakezdés. Mostantól egészségesen, tudatosabban és fenntarthatóbban akarnak élni. Szeretne még sportolni, végre kinyomni a szekrényt, vagy egy ideig feladni az alkoholt. De gyorsan nyilvánvalóvá válik, hogy a jó felbontás könnyen elkészíthető, de sokkal nehezebb betartani.

Januárban sokan az optimizmus szellemében élnek. "Egész évben olvassa és hallja, mi teszi az egészséges életet" - mondja Sonia Lippke egészségpszichológus a bremeni Jacobs Egyetemről. "Az ünnepek szabadságot adnak minden áttekintésére." Christoph Kröger müncheni pszichológus és a dohányzásról való leszokás szakértője szerint az évszak tehát jó alkalom a változásokra. "Ez megy a mindennapi életben. Nem hoz jó döntéseket." A füstmentes programok iránti igény különösen nagy az év elején.

Thorbjörn Manthey fitneszstúdiót üzemeltet Hannoverben, amely napjainkban sok mindenre megy. "Január általában az év legforgalmasabb hónapja" - mondja. Ezt erősíti a Fitness First stúdiólánc is, amely mintegy 70 klubot működtet Németországban, köztük a Manthey's-et is. Januárban körülbelül kétszer annyi új tag regisztrált, mint egy nyári hónapban. Sok stúdió kedvezményekkel vonzza az új ügyfeleket az év elején. Számos fitnesz- vagy súlycsökkentő alkalmazást is letölthet alacsonyabb áron az internetről, amelyek minden nap új kihívásra invitálnak vagy hasznos tippeket adnak minden nap.

De az egykor erősen motiváltak közül sokan néhány hét múlva kiugranak. Manthey stúdióvezető elmondja, hogy akinek nem sikerül az első három hónapban legalább egyszer, vagy még jobb, heti kétszer fix sportnapot terveznie, gyorsabban feladja. "Csak ezután alakul ki új testérzet. Az edzés normálissá válik."

Hasonló a helyzet más újévi fogadalmakkal: gyakran azért veszik őket, mert valahogy az új évhez tartozik, és feladják, amint az első akadályok felmerülnek. "Ez egyfajta népszerű sport a szilveszteri bulikban. Mindenki egy kacsintással veszi" - mondja Anja Achtziger motivációs pszichológus a Friedrichshafeni Zeppelin Egyetemről. "Ilyen esetekben nincs belső nyomás, önálló elkötelezettség a határozat végrehajtása iránt."

A mindennapi életben a gyengébb én gyakran erősebb. Sonia Lippke brémai tudós számos tanulmányban vizsgálta, hogyan lehet ezt kezelni. "A kutatások azt mutatják, hogy pusztán a cél kitűzése egyáltalán nem segít. A konkrét lépéseket meg kell tervezni." Tehát mit tegyek, ha egy születésnapi parti megrázza a karcsúsító programot, vagy ha az időjárás varázslatot tesz a kocogó ölemre. Mert: "Az egyik félrelépés okozza a következőt" - mondja Lippke.

"Világosnak kell lennie számodra, hogy miért teszem mindezt" - teszi hozzá Kröger. Más szavakkal: Előzetesen alaposan meg kell gondolnia, hogy milyen előnyökkel jár például egy nemdohányzó élet, és milyen problémákkal találkozhat. "Különösen újévi fogadalmakkal jó megállapodni valakivel" - mondja Kröger. Ez nemcsak a jutalmat foglalja magában, ha eléred a célodat, hanem egy igazán fájdalmas büntetést is, ha feladod. Javaslata: tegyen 100 eurót egy borítékba, és visszaesés esetén adjon névtelenül a nem szeretett szomszédnak vagy munkatársnak.

Sokan évente hoznak új döntéseket, és minden évben kudarcot vallanak. "Elkezdi a cél elérését, konkrét terveket is készít, de ez egyszerűen nem működik" - mondja Achtziger a probléma összefoglalásával. Gyakran azért, mert túlságosan meghatároztad magad: A morcos sportember nem válik azonnal maratonfutóvá. Ezért Achtziger azt javasolja, hogy ne állítson túl nagy célokat, hanem lassan növekedjen.

És még akkor is, ha sikerül csak egy ideig ragaszkodni állásfoglalásaihoz, nincs ok a kétségbeesésre. "Minden apró lépés számít" - mondja Lippke. Ezt mutatja a Sussexi Egyetem "Száraz január" című tanulmánya is, amely egy kampány alkoholmentes alkoholfogyasztásra szólít fel Nagy-Britanniában évente. 2014-ben a kutatók több mint 800 résztvevőt kérdeztek meg, és megállapították, hogy fél évvel később 72 százalékuk még mindig kevesebbet ivott, mint korábban.