A tartós fogyás leghatékonyabb módszerei
Egy új tanulmány szerint a tartós fogyás leghatékonyabb módszerei közé tartozik az egészséges táplálkozás, az étkezési napló készítése és a pozitív nyelvhasználat, amikor önmagunkkal beszélgetünk.
A tanulmány az Obesity című kiadványban jelent meg, és magában foglalta mintegy 5000 résztvevő a WW csoportból (Súlyfigyelők), akik arról számoltak be, hogy körülbelül 23 kilogrammal fogynak, és legalább 3 évig fenntartják a fogyást. A csoportot a kutatók összehasonlították egy kontrollcsoporttal, amely több mint 500 elhízott embert tartalmazott, akik arról számoltak be, hogy 5 évnél hosszabb idő alatt nem híznak el vagy veszítenek többet 2,3 kg-nál.
Összességében értékelték őket 54 fajta fogyókúrás viselkedés. A kontrollcsoporthoz képest az, aki fenntartotta a fogyást, több stratégia alkalmazását jelölte meg, amelyek közül:
- napi kalóriaszám beállítása,
- ételnapló készítése,
- a bevitt étel mennyiségének mérése,
- felidézve a korábbi sikereket és
- a pozitív hangulat fenntartása, még akkor is, ha ismét hízik.
Sőt, azt figyelték meg, hogy azoknál a csoportnál, akik állandó fogyást tartottak fenn, ezek a viselkedések az idő múlásával egyre természetesebbé és könnyebben követhetővé váltak. Az egészséges ételválasztás annál automatizáltabb és természetesebbé vált, ahogy az emberek továbbra is követték őket. A jó hír az, Idővel a fogyás egyre könnyebbé válik, egyre kevesebb erőfeszítést igényel..
A statisztikák szerint, Amerikában a felnőttek körülbelül 40% -a elhízott és 32% -a túlsúlyos. Az elhízás növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát. Az elhízás és a túlsúly megkülönböztetésére a testtömeg-indexet (BMI) használják, amely az ember életkorának és nemének súlyát jelenti. A túlsúlyos ember BMI-je 25 és 29,9 között van, míg az elhízott, a BMI 30 felett van.
A fogyás több előnnyel jár, növeli az életminőséget.
A talaj, a víz és a levegő műanyag szennyezése globális problémává vált. Apró műanyag töredékek is .
Mivel a mindennap telefonon töltött idő egyre jobban nő, a kutatók gondoskodnak róla.
A testmozgás egészségre gyakorolt előnyeit az évek során bebizonyította a testtömeg.
- Fizikai aktivitás és sport
- Orvosi vizsgálatok és eljárások
- Rák
- Kardiológia
- Függőség
- Bőrgyógyászat
- Cukorbetegség és anyagcsere
- genetika
- Immunitás és oltás
- fertőzések
- Neurológia és idegtudomány
- Táplálás
- Szemészet
- Gyermekgyógyászat és gyermekgondozás
- Pszichológia és pszichiátria
- Szájhigiéné
- Feladat
- Életmód
- Egészségügyi technológia
Tanulmányokon és tudományos bizonyítékokon alapuló cikkek ezrei érdekes témákban:
Több mint 2000 körülmény részletesen megvitatva, az okoktól a kezelésig:
Orvosi kérdése van? Itt találja meg a választ.
Orvosi hírek, újdonságok és események
Orvost vagy orvosi szolgálatot keres? Itt több mint 10 000 orvosi rendelőt és klinikát talál
Több mint 40 000 termék, fogyóeszköz, orvosi eszköz és berendezés.
Üdvözöljük Románia legnagyobb orvosi indexében!
Az "Aktív" az, ahogyan a ROmedic különösen gondoskodni akar rólad.