A TB12 diétás fitnesz edző úgy eszik, mint Tom Brady - kirívó következményekkel - FUN for Fun
Tom Brady a világ egyik legsikeresebb futballistája. A 41 éves fiatalember keményen edz, hogy mindig mindent beleadjon a pályán - és a táplálkozás terén sem enged kompromisszumokat. Egy edző most egy önkísérlet során megmutatta, mennyire radikális saját fejlesztésű étrendje, a „TB12”.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Nem csak maga a futballsztár tartja be Tom Brady kirívó táplálkozási tervét, hanem felesége, Gisele Bündchen és két gyermekük is.
A "TB12" szigorú elveken alapul, amelyeket nem mindig könnyű betartani. Egy amerikai fitneszedző egy önkísérlet útján akarta kideríteni, hogy az NFL csillag étrendje milyen hatással van a testre.
Keltie O'Connor egy hónapig ragaszkodott a "TB12" étrendhez - látható következményekkel. Következtetését egy videóban tette közzé a Youtube-on.
"Áttekintem a Tom Brady étrendet, és megadom az ajánlásaimat, hogy kinek jó és ki nem" - írja a videó alatt a fitneszedző.
Tom Brady étrendje ezeken a szabályokon alapszik
O'Connor karcsú és fitt volt az önkísérlet kezdetétől fogva - és a Tom Brady-étrenddel ismét rendkívüli súlyt fogyott. Emiatt a módszert "őrültnek" is írja.
Több hónapos étrendje során betartotta a következő szabályokat:
- Főleg lúgos ételeket fogyasszon
- Szigorú adagméretek: két marék zöldség, egy marék tojásfehérje
- Három órával lefekvés előtt ne egyen semmit
- Ne kombinálja a szénhidrátokat és a fehérjéket egy étkezés során
- Soha ne fogyasszon gyümölcsöt más ételekkel együtt
- Sok zsír és fehérje reggelire, kevés szénhidrát vagy alig
- Az edzés után mindig fogyasszon fehérjét
- Sok fehérje és zöldség ebédre
- Csak bizonyos snackek megengedettek (pl. Gyümölcsök, hummus, diófélék)
- Este fogyasszon fehérje-, zöldség- és tápanyagokban gazdag ételeket
- Csak szezonális ételeket fogyasszon
- Igyon két-négy liter vizet, csak napi 200 mg koffeint
A "TB12" betartandó szabályok hosszú listája még tovább megy. Tom Brady, hogy elmagyarázza mindazt, amit be kell tartani, még saját könyvet is írt az étrendjéről.
A fitneszedző vegyes érzéseket vall az étrendről
Még az önkísérlet elején O'Connor aggódott a diéta miatt. Mint a videóban kifejti, csak nem érti egyes szabályok jelentését.
"Ha egy kiegyensúlyozott étkezésre gondolok, akkor néhány gyümölcsöt vagy zöldséget, komplex szénhidrátot, fehérjét és egészséges zsírra gondolok" - mondja, hozzátéve, hogy egy ilyen étkezés elképzelhetetlen a Tom Brady-étrenden.
Miután O'Connor egy ideig ragaszkodott a futballsztár tervéhez, világos eredményeket látott - véleménye szerint túl világosakat.
Mint arról beszámol, rövid időn belül annyi súlyt fogyott, hogy "vonzóan soványnak" érezte magát. Annak érdekében, hogy ne kelljen túl korán abbahagyni a próbálkozást, megváltoztatta a szabályokat, így összetettebb szénhidrátokat adott hozzá. úgy vette magát, ahogyan tényleg megengedett.
Következtetésük: Az étrend jól alkalmazható rövid távú fogyáshoz - hosszú távon azonban "normális emberként" nem szabad profi sportolók elvei szerint enni.
A TB12 étrendnek számos hátránya van
Nem csak esztétikai okok lehetnek arra nézve, hogy semmilyen körülmények között ne fogyjon túl sokat: a radikális étrend az egészségére is rendkívül veszélyes lehet.
A Youtuber szerint a módszernek más hátrányai is vannak. Egyrészt rendkívül drága, másrészt nagyon időigényes. Minden ételt magának kell frissen elkészítenie.
A főzést a Brady-ban különlegesen felbérelt személyzet végzi - akik nem élvezik az ilyen kiváltságokat, azok megvalósítása sokkal nehezebb.