A tejdiéta 6 kilogrammot veszít anélkül, hogy éhezne
Az orvosok azt állítják, hogy a tej segíthet a fogyásban, különösen a derék területén, de az izomtömeg fenntartásában is.
A tejtermékek ideálisak a diétákban, mert a fehérjék miatt gyorsan jóllakottságot váltanak ki, amelyek emésztéséhez több időre van szükség. A tej gazdag kalciumforrás, és egyes szakértők szerint ez segíthet a fogyásban.
Amerikai kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik napi 3féle tejterméket fogyasztanak, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztanak tejterméket - írja a Regimes Maigrir.
Hogyan kell tartani a tej diétát
- 19 óra után ne egyél semmit. Ihat sima vizet és teát (még limonádét, cukor nélkül)
- Ne egyél 19:00 után, csak sima vizet és teát ihatsz (még limonádét is, minden cukrozatlan)
- Igyon 2 liter folyadékot
- Ne fogyasszon édességet vagy alkoholt
- Tilos telített zsírokat, puffadó zöldségeket, tésztákat, édességeket, édes gyümölcsleveket és alkoholt fogyasztani.
Tejes étrend, előre meghatározott menüpont:
A diéta első három napja: 0% zsírtartalmú tejtermékeket fogyaszthat (amennyit csak akar), hozzáadott cukor vagy gyümölcs nélkül.
Engedélyezett ételek: joghurt, szana, kefir, édes tej, savanyú tej, túró, sózott sajt, diétás sajt, tejföl.
Naponta háromszor ehet egy szelet fekete kenyeret (pirított), hogy a szervezet a tejtermékből nyert fehérje mellett olyan fontos rostbevitelt kapjon.
A diéta következő három napja: fogyaszthat zöldségeket (főtt vagy párolt) vagy salátákat, így a szervezet számára biztosítjuk a szükséges vitaminokat és rostokat. Megengedett zöldségek: karfiol, gomba, endívia, rizs, paszternák, cukkini, hagyma, fehér káposzta, zeller. Ne felejtsen el enni olyan gyümölcsöket, amelyek erős antioxidáns hatással bírnak (megtisztítják testünket), például: almát, körtét, fehér szőlőt, dinnyét.
A diéta utolsó három napja azonos lesz az első három nappal.
A Fehér Diéta ezen változatát többször is követheti, de szünetet kell tartania az időszakok között, legalább 5 nap ajánlott.!
Szabadnapokon fogyaszthat salátákat és sovány húst (csirke vagy hal), főzve vagy párolva.
Minden szerzői jog fenntartva.