A téli időre való áttérés - hogyan hat ez a változás azokra, akik c

A téli időszámításra október utolsó hetében, illetve október 28., szombat és október 29., vasárnap kerül sor. Noha több mint egy órát fogunk aludni, a biológiai órát a mechanikushoz képest kissé befolyásolhatja az éjjeliszekrény, ami bizonyos változásokat idézhet elő az életmód alkalmazkodásában.

Az orvosok úgy vélik, hogy a legtöbb embert érintheti a téli időszámításra való áttérés, ezért akár egy hétbe is beletelhet a kiigazodás. Amit sokan szem elől tévesztenek, az az, hogy a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend segítségével a test egy hétnél gyorsabban alkalmazkodhat. A Yale Egyetem kínai kutatója szerint „a legtöbben elég gyorsan beállítjuk a biológiai óránkat. Néhány nap múlva megszokják az új programot ".

A téli időszámításra történő áttérés 3 legfontosabb negatív hatása:

1. Irritmus, alvászavarok és megnövekedett stresszszint - az ébrenléti idő változása miatt megnő az idegrendszer aktivitása. Ezek a negatív hatások a fénynek való kitettségnek, a melatonin szekréció megváltoztatásának és a cirkadián ritmus zavarainak köszönhetők.
2. A napi rutin megzavarása, ami a szervezet energiájának rendezetlenségét okozza - az alvási program be nem tartása éjszakai ébredéshez és egy új nap nehéz kezdetéhez vezethet.
3. Őszi aszténia - a bakovi táj szomorúságot válthat ki a B-vitamin-hiány hiányában, különösen azért, mert a nyári napok után nosztalgikussá válunk

B-vitaminok - megbízható segítség az idegrendszer ellazításában

A B-vitaminokat "agybarátoknak" is nevezik, ezért ajánlott bevinni őket az étrendbe, különösen a téli időszámításra való átálláskor. A B3 és B7 vitamin nagyon hasznos ebben az időszakban.

B3-vitamin - elősegíti az agyi keringést és csökkenti a vérnyomást. A migrén nyugtatására is jellemző. A téli időszámításra való áttérés apátiához, álmossághoz, fényérzékenységhez és fogyáshoz vezethet. A B3-vitamin szükségleteiről szóló tanulmányokat követően a kutatók megállapították, hogy a nőknek 12-15mg, míg a férfiaknak 18-23mg kellenek. A B3-vitamin hatása alkohol és antibiotikumok jelenlétében csökken.

A B7-vitamin - más néven biotin - biztosítja a test energetikai ébredését a tél folyamán. A B7-vitaminhiány tünetei: fáradtság, hajhullás, hányinger, vérszegénység, depresszió, görcsrohamok. A B7-vitamin napi adagja felnőtteknek 30 mg, szoptató nőknek 35 mg.

A B-vitaminok főként a teljes kiőrlésű gabonákban, a zöld zöldségekben, a gombákban, a tejben, a tojásban, a halban vagy a húsban találhatók, főként az idegrendszer ellazításában és a jó hangulat kiváltásában játszanak szerepet.

Komló és Roinita (Melisa) - az alvászavarok csökkentésének természetes titka

Az alvási rendellenességek csökkentésére irányuló legújabb kutatások kiemelik a komló és a citromfű kivonat előnyeit, mivel ezek kiegészítik a stressz vagy az időzóna-különbségek okozta alvászavarokat.

A B! TONIC forgalomba hozza a Blue Sleep-et, az alvásindukció prémium adjuvánsát, amelynek fő előnyei a folyamatos alvás és az energikus ébredés biztosítása, a márka általános tulajdonságai mellett: nem tartalmaz glutént, nem tartalmaz laktózt, nem tartalmaz tartósítószert és a bevonat A kapszula fenyőkivonatból készül.

A B! TONIC Blue Sleep Ausztriában kifejlesztett és Németországban gyártott egyedi recepttel rövid idő alatt helyreállítja a cirkadián ritmust.

A B! TONIC által használt komló lényegesen nagyobb mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat és hasznos illóolajokat. Nemes komlót választottam, nagy sűrűséggel, 55% -kal, ami miatt ez a koncentrátum lenyelés után néhány percen belül ellazítja az idegrendszert.

A feldolgozatlan komló dózisának bevitele alkohol nélkül, a következő szerepet játszik:

• egyik napról a másikra csökkenti a testhőmérsékletet
• alvást vált ki
• csökkenti az éjszakai ébredések gyakoriságát és javítja a pihenést

Összegzésképpen elmondható, hogy a téli időszámításra való áttérés okozta belső egyensúlyhiányt a B-vitaminokban gazdag ételek ellenőrzése alatt tarthatjuk. Az egészségesek alvási rendellenességei mellett a szívbetegek szívrohammal is szembesülhetnek, a depressziósak pedig kockázattal járhatnak. magasabb öngyilkosság.

---