A telihold tisztelete - rituálék és jógagyakorlás teliholdkor - jóga Martinával
A hold - és különösen a telihold - nagyon különleges hatással van az életünkre. Itt megtudhatja, hogyan ünnepelheti a telihold energiáját a rituális és jóga gyakorlatok során!
Utolsó frissítés: 2020. szeptember 28. · Hagyjon megjegyzést
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
A Holdnak nagyon különleges ereje és hatása van az életünkre. És ahogy a hold az energiáját megváltoztatja a ciklusában - újholdtól teliholdig, ugyanúgy változnak a bennünk lévő energiák is.
A telihold kétségkívül a holdfázis a legerősebb yang energiával. Az energia csúcsán vagyunk, és most már integrálhatunk mindent, amit a holdciklus első felében elkezdtünk. Telihold idején a hormonok teljes sebességgel futnak, és erős érzelmek kelthetik. Fontos, hogy ne őrüljön meg, és mindennek ellenére higgadt és nyugodt maradjon.
A telihold a bőség és a hála ideje is azért, amit már elértünk.
Talán telihold idején szükségét érzi annak, hogy erősebben kapcsolatba lépjen más emberekkel, energikusnak, aktívnak és "megvilágosodottnak" érezze magát.
A teliholdi rituálék hatékony módszer arra, hogy meggyógyítsd magad, és az elfogadás és a hála érzését keltsd az életedben. Jó alkalom elengedni azt is, ami már nem szolgál.
A telihold után az energiák ismét megfordulnak, több Yin energiával rendelkező fázisba lépünk.
Rituálék teliholdra:
Holdfürdőzés:
Ülj a telihold fénye alatt és meditálj. Hagyja, hogy rád ragyogjon a hold fénye, és hagyja, hogy a hold felmelegítse a szívedet, és hálát érezzen. A belégzéssel hagyja, hogy ez a csodálatos érzés beléd áramoljon, a kilégzéssel pedig táguljon tovább.
A hála ápolása:
Írjon fel 5 dolgot, amiért különösen hálás vagy ebben a holdciklusban. Ez lehet hála a szép dolgokért, amelyeket megtapasztaltál, de a kihívásokért is, amelyekkel szembesültél. Üljön a telihold fénye alá, gyújtson meg egy gyertyát, és írja meg hálajegyzékét.
A hála tüze
Ha újhold idején feljegyezte szándékait, céljait, tegye a papírdarabot egy tűzálló tálba, és elégesse meg (tömjénnel vagy anélkül), és hálával látja magát, amit már elért.
Megbocsátási szertartás
A telihold jó alkalom a megbocsátás gyakorlására és a negatív dolgok elengedésére is. Írjon le mindent, amit el akar engedni, és mit akar megszabadulni. Ezután írd le az összes embert, akit bosszantottál, és amit veled tettek. Ezután képzelje el ezeket az embereket egymás után a belső szeme előtt, és engedje, hogy jó érzés legyen köztetek és ez a személy között. Ezután némán (vagy hangosan) mondja az illetőnek: "Megbocsátok neked". Most égesse el a megbocsátási listáját.
Napló:
Válaszolj a következő kérdésekre:
- Mi történt a legutóbbi újhold óta?
- Miért vagyok hálás (új vagy régen kiadott)?
- Mi nőtt?
- Mit engedhetek el?
Helyezzen orákulumokat és kártyákat:
A telihold csodálatosan alkalmas kártyák fektetésére is (pl. Tarot kártyák vagy orákulum kártyák rajzolása)
Használd a hold erejét álmaid valóra váltásához
Varázshold
Használja a különböző holdfázisok energiáját új szándékok és célok kitűzéséhez, cselekvéshez, a hála és a bőség elfogadásához, és annak elengedéséhez, ami visszatartja a céljaitól.
Kövess engem egy varázslatos utazáson keresztül a 4 holdfázisban, naplózással, yin jógával és jóga nidrával
Jóga gyakorlatok teliholdra:
Váltakozó légzés (Nadi Shodana)
Nadi Shodana, a váltakozó légzés. Nagyon nyugtató légzési technika, amelyet még a kezdők is gyakorolhatnak. Felváltva lélegzel be és ki mindkét orrlyukon keresztül. Ez a technika nyugtatóan hat az idegekre, és egyensúlyt teremt a test jobb és bal fele között.
A Nadi Shodana valójában egy olyan tisztítási technika, amely helyreállítja a test két fele közötti energiaegyensúlyt. A jógi filozófiában a nadi energiacsatorna (hasonló a meridiánokhoz). A Shodana megtisztulást jelent.
Gyakorolhatja ezt a légzési technikát lefekvés előtt, hogy megnyugodjon, vagy amikor stresszes. Jól alkalmazható reggeli gyakorlatként is, a jóga gyakorlása előtt vagy után.
Chandra Bhedana - a hold lélegzik
Chandra a hold, és a Yin energiát képviseli, az ellenkező pólus pedig a Surya, a nap (Yang) lenne. A Chandra Bhedanával nem váltakozva lélegezhet mindkét orrlyukon keresztül, mint a váltakozó légzésnél (Nadi Shodana), hanem csak a bal orrlyukán (Yin) és a jobbján (Yang) keresztül lélegezhet be.
A Chandra Bhedana megnyugtatja a testet és az elmét, segít aludni (ha közvetlenül lefekvés előtt gyakorolják), és az ajurvédában ajánlott, amikor a Pittát (a tűzenergiát) csökkenteni kell. Gyakorolhatja meditáció előtt, vagy olyan stresszes helyzetekben is, mint például egy vizsga.
Ne gyakoroljon depresszióval, asztmával vagy alacsony vérnyomással! Szintén nem annyira alkalmas megfázásra.
Ebben a videóban elmagyarázom Chandra Bhedanának (min. 9:05):
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Holdköszöntés (Chandra Namaskar)
A holdköszöntés kvázi a yang megfelelője a yang-orientáltabb napköszöntésnek. Kiegyensúlyozóvá és nyugtatóvá válik, mégis szelíden aktiválódik. A holdköszöntés önmagában is gyakorolható, az esti egyensúlyozó gyakorlatként, hogy megnyugodjon, vagy megelőzheti a szelíd jin gyakorlást. A napköszöntéssel ellentétben a holdköszöntést az egész szőnyegen gyakorolják, vagyis egyik oldalról a másikra, és nem elölről hátra
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Yin & Yang Flow a teliholdra
Ezt a Yin & Yang jógaáramlást kifejezetten a teliholdra hoztam létre 2020. január 10-én, az új év első teliholdjára (tizedik), amelyen egy (penumbra) holdfogyatkozás is zajlik. Lehetőség kapcsolatba lépni az érzéseivel, elfogadni sötétebb oldalait és hálás lenni az eddig elért eredményekért. A videón keresztül megerősítésekkel kísérlek.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Yin jóga a szívcsakrához
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Teliholdak 2020-ban:
- 10. január (Péntek) - Telihold a rákban 20: 21-kor (Farkas hold) és Penumbrális napfogyatkozás
- 09. február (Vasárnap) „telihold az Oroszlánokban reggel 8: 33-kor (Hó hold)
- 09. március (Hétfő) telihold a Szűzben 18: 48-kor (Féreg hold)
- Április 08 (Szerda) telihold a Mérlegben 04: 35-kor (Eimond)
- Május 07 (Csütörtök) Telihold a Skorpióban 12: 45-kor (Tej hold)
- Június 5 (Péntek) telihold a Nyilasban 21: 12-kor (Eper hold) és Penumbrális napfogyatkozás
- Július 5-én (Vasárnap) Telihold a Bakban 06: 47-kor (Széna hold) és Penumbrális napfogyatkozás
- Augusztus 03 (Hétfő) telihold a Vízöntőben 17: 59-kor (Betakarítási hold)
- Szeptember 2 (Szerda) Telihold a Halakban 07: 22-kor (Kukorica hold)
- Október 1 (Csütörtök) telihold a Kosban 11: 05-kor (Vadász holdja)
- Október 31 (Szombat) telihold a Bikában 15: 49-kor (Kék hold, kék hold)
- November 30 (Hétfő) telihold az Ikrekben 10: 30-kor (Hód hold, köd hold)
- December 30-a (Szerda) Telihold a rákban 04: 28-kor (Julmond, hideg hold)
A telihold neve:
A telihold hónaptól függően különböző nevekkel rendelkezik. Itt vannak a telihold leggyakoribb nevei (van még néhány):