A teljes absztinencia irreális; Hírek Bremenből - WESER-KURIER
A "Digitális kiégés" címet viseli Alexander Markowetz egyetemi tanár, a Bonni Egyetem könyve. Lisa Boekhoff az okostelefonok használatáról és a folyamatos figyelemelterelésről beszélt a szerzővel.
A "Digitális kiégés" címet viseli Alexander Markowetz egyetemi tanár, a Bonni Egyetem könyve. Lisa Boekhoff beszélt a szerzővel az okostelefonok használatáról és a folyamatos figyelemelterelésről.
Mr. Markowetz, mikor unatkozott utoljára?
Alexander Markowetz: Ó, kedves. Ez bonyolult. Alapvetően az unatkozás egyetlen módja az, ha kedves emberekkel ülünk, és az illemtan megtiltja a telefonon való kattintást.
Azt mondják, hogy az új mobiltelefonokkal teljesen kitaszítottuk életünkből az unalmat.
Természetesen az unalom negatív kifejezés. Valami mást értenek. A stresszterápiában az ember tudatosan vezeti be az éberség perceit, amelyek során passzivitást gyakorol és naponta többször szkennel. A múltban mindig megvoltak ezek a percek. Például túl korán jött egy értekezletre, és várnia kellett. Ezekben a percekben reflektálhattak, és egyszerre leállíthatták a rendszerüket. Okostelefonokkal teljesen hiányoznak.
Egy informatikus figyelmeztet a technológiára. Valami biztosan nincs rendben. Miért volt a „Digitális kiégés. Miért veszélyes az állandó okostelefon-használat ”?
Az egyik a saját teljesen felelőtlen mobiltelefon-viselkedésem. Számítástechnikát tanultam és doktori címet szereztem ebben a témában. Egész nap a számítógép előtt ülsz, és bármennyi hülyeséget elkövetsz. Az informatikusoknak van egy kis előrelépésük, amikor elgondolkodunk azon, hogy mit jelent állandóan online lenni. A technológiával szembeni figyelmeztetés félreérthető. Nem erről van szó. Mi találtuk ki az okostelefonokat, most meg kell tanulnunk a használatukat a második lépésben.
60 000 mobiltelefon-felhasználót elemeztél a „Menthal Project” alkalmazással. Mit tudtál meg?
Megállapítottuk, hogy a résztvevők okostelefonjukat napi két és fél órán keresztül használják. 88-szor bekapcsolod a képernyőt, és megnézed a kijelzőt. Ezek 53 alkalommal haptikusan és vizuálisan viselkednek az okostelefonnal. Amit az emberek nem csinálnak a mobiltelefonjukon, az az, hogy telefonálnak. Mindössze hét perc naponta, annak ellenére, hogy a hozzám hasonló emberek részt vettek a tanulmányban, akik sokat használják a telefont. Az okostelefon elnevezés elmulasztja a lényeget: Ez nem telefon, hanem hordozható számítógép.
Azt mondják, hogy a mobiltelefon használata jelenleg egészségtelen, rendellenes. Ön "kollektív diszfunkcióról" beszél, amelyhez hozzászoktuk. Hogy néz ki?
Az egyik a szünetek hiánya. Vizsgálatunk központi üzenete azonban az, hogy az okostelefonok a mindennapi élet széttöredezettségét jelentik. Ha átlagosan naponta 53-szor használjuk az okostelefont, ez 18 percenként megszakítást jelent. A nap a legkisebb egységekre van felosztva. Az emberek tíz százaléka 90 vagy többször használja a mobiltelefonját.
Alexander Markowetz (39) a "Digitaler Burnout" című könyv szerzője.
Azt írja, hogy viselkedésünk tönkreteszi boldogságunkat az életben, kapcsolatainkat a családdal és a barátokkal, produktivitástalanná tesz minket és digitális kiégéshez vezet. Néhányan azt gondolnák, hogy ez túlzott.
Szerintem ez nem túlzás. Ezt mutatta a tanulmányunkra adott válasz. A Bonni Egyetem egy kis sajtóközleményt küldött ki róla: "Az alkalmazás méri a mobiltelefon viselkedését". Minden oldalról felülkerekedtek rajtunk. Beszélés iránti igény és kényelmetlenség érzése alakult ki - mind személyes, mind társadalmi szinten. Az emberek beszélni akartak a témáról, a médiából csak a kristályosodási pont hiányzott. És nem akartak másokkal mutogatni, inkább saját ellenőrzésük elvesztéséről beszéltek. Ez különbözteti meg a beszédet másoktól.
Miért különösen rossz, hogy a nap töredezett?
Ennek következményeit nem vizsgálták. Nincsenek megbízható számok. Amit kipróbáltam a könyvben, az más tudományok eredményeinek felhasználása és következmények levezetése. Célom nem moralizálni, hanem ennek az időbeli szerkezetnek a negatív hatásait vizsgálni. Az áramláselmélet szerint ez egy olyan állapot, amely egy helyes dologra kell koncentrálnia - nem túl sok, de nem is kevés. Az áramlás a boldogság forrása, ugyanakkor nagy termelékenységet is jelent. Az akcióba való belépés azonban 15 percet vesz igénybe. Az erősen széttagolt mindennapi élet nagyrészt kizárja az áramlási élményt, vagy sokkal ritkábbá teszi. Ez gyorsan elpusztítja a termelékenységet és a boldogságot.
Tehát a multitasking nem működik?
Sok kutatás van ezzel kapcsolatban, amely túlmutat a területemen. Végül azonban kijelenthető, hogy nem működik. A multitasking egy mítosz.
Milyen mechanizmusok működnek valójában, amikor felvesszük a mobiltelefont?
Először dopaminerg folyamat folyik. Alapvetően ugyanaz a mechanizmus zajlik, mint a nyerőgépeken. Egy cselekvést, a kattanást meglepetéshatás követi, a dopamin felszabadul - még akkor is, ha a mobiltelefonon semmi sem változott. Nem zárható ki, hogy más mechanizmusok is működnek.
A kísértés az, hogy nem mindig nyersz, így nem fogsz mindig jutalmazni új üzenetekkel vagy lájkokkal?
Ezt az elején nem értettük, de ez az e-mailek, hírek és Facebook ismétlődő ellenőrzésének legkisebb közös nevezője. A hírügyvédeket nem érdekli a további információk, hanem a dopamin-költségvetésük. Amikor gyertyafényes vacsora közben használom az okostelefonomat, nem kommunikációt, hanem dopamint akarok. Ez nemcsak a társamnak durva, hanem a harmadik személlyel szemben is, akivel valójában nem igazán akarok beszélni.
Megnövekedett az igényünk a technológia révén történő folyamatos jutalomra?
Nem vagyok benne biztos. Talán mindig is úgy terveztünk minket, hogy a lehető legnagyobb mértékben kölcsönhatásba lépjünk egymással. Az igazi kérdés az, hogy szükségünk van-e állandó megerősítésre? A „digitális bennszülöttek” generációja mindig online van, és már nem tanulja meg, hogy megerősítés nélkül jól működhetnek. Ez felépíti a félelmeket és az igényeket. Visszajelzést kérünk attól tartva, hogy elválik az állománytól.
Hogyan változtathatjuk meg okostelefon-viselkedésünket?
Ami fontos, hogy tudatalatti automatizmusok működjenek, amelyek a viselkedésünk nagy részét teszik ki. Ezért nem elegendő a problémát ésszerűen megmagyarázni. A megoldás az irracionálisban rejlik. Rituálékon keresztül kell kondicionálnom magam, hogy amikor az autopilóta be van kapcsolva, az egészséges irányba tereljen. Ezenkívül a különbség az egyéb függőségek között az, hogy lényegtelen. Eleinte nincsenek nyomok. Dolgoznunk kell a mobiltelefonokkal is. Nem arról szól, hogy megszabaduljon tőlük. A teljes absztinencia irreális. Ez megnehezíti.
Milyen lehetőségek vannak?
Először meg kell figyelnie, hogyan és milyen körülmények között használja az okostelefont, hogy aztán megváltoztassa a viselkedését. Könyvemben leírom a digitális étrend első megközelítéseit. Ha nem a kabátzsebében, hanem a hátizsákjában hordja a mobiltelefonját, akkor a YouTube-on található macskavideó kevésbé lesz vonzó; Ne használja mobiltelefonját ébresztőóraként, különben a nap első perceire kattintanak az egyik napról a másikra érkező üzenetek; viseljen órát, hogy ne kelljen a mobiltelefonra néznie - két gallyal, semmi okos.
Véleménye szerint az okostelefonoknak is különbözniük kell.
Támogatnia kell minket a digitális étrenddel. Például a képernyő megjelenítésével, amikor az utolsó interakció történt. Szükségünk van kommunikációs címkékre is. A mindennapi élet széttöredezettségének mozgatórugója Ön és barátai írják. Szükségünk van olyan programokra, amelyek felveszik az előtér feladatait, az üzeneteket sürgős és nem fontosak szerint szűrik.
Mi a helyes út azoknak a gyermekeknek és fiataloknak, akik napi három órán keresztül is használják az okostelefont?
Meg kell tanítani nekik a digitális étrendet és a kommunikációs etikettet. A folyamatosan online generációnak meg kell tanulnia azt is, hogyan szervezzék másként az idejüket. A probléma azonban az, hogy még mindig nem tudjuk, hogy egyáltalán melyik út helyes. De alig várjuk az alapkutatást. A nyitott szívet kell működtetnünk, töredékes tudással.
Az okostelefonok csak a kezdet.
A világ öt évente teljesen másképp fog kinézni. A digitalizálás olyan forradalom, amely megeszi önmagát. Nem arról van szó, hogy egyszer elsajátítsák őket, hanem a tartós változásról.