A teljes kiőrlésű szénhidrátok intelligens tippjeinek előnyei

2015. december 2

A krónikus betegségek megelőzésében nincs jobb, mint a teljes kiőrlésű gabona. A teljes kiőrlésű gabonák különböző fajtákban kaphatók. Íme néhány előnyük és egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket hozzá kell adnia étrendjéhez.

A teljes kiőrlésű gabonák egészségügyi előnyei

Bebizonyosodott, hogy ha naponta legalább három adagot fogyaszt el, jelentősen csökkenti a metabolikus szindróma, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kialakulásának kockázatát. Íme néhány tény:

A glükózszint-piramis teteje

Az étrend lehetőségeinek megtervezésekor gondoljon ezekre az ételekre mint piramisra. A piramis bármely részét meg lehet venni, de egyesek jobbak, mint mások. A legkevésbé választott ételek tetején:

• krumpli
• sültkrumpli
• fehér kenyér
• túlfőtt tészta
• udon tészta
• fehér rizs
• ragadós rizs
• rizs alapú gabonafélék

A GL piramis második lépése

Válassza ezeket egy kicsit gyakrabban:

---