A tenger gyümölcseiben található omega-3 megőrzi az idősek szellemi képességeit

Minden évszaknak megvan a maga tétele rákfélékből és más kagylókból, különös tekintettel az év végi ünnepségekre. A nyári étkezések során a garnélákat, az osztrigákat és az egyéb wheleket készségesen meghívják asztalunkra.

omega-3

Fogyasszon tenger gyümölcseit hetente egyszer

Az egyesült államokbeli Rush University Medical Center által végzett és a Neurology folyóiratban megjelent tanulmány arról tájékoztat minket, hogy tenger gyümölcseit legalább hetente egyszer kell enni, és nem csak meghatározott alkalmakkor. Ezt az ajánlást erősen ajánljuk az időseknek, mert a tenger gyümölcseiben található omega-3 hasznos erényekkel járna az agy számára, és megakadályozná a kognitív hanyatlást.

A kagyló számos egészségügyi előny fontos forrása

Gazdag fehérjében vannak, 100 gramm kagylóból 17 gramm fehérje és 100 gramm kagylóból származik majdnem 9 gramm. Emellett gazdag nyomelemekben és ásványi anyagokban, cinkben, vasban, foszforban, kalciumban, magnéziumban is. Nagyon alacsony a kalóriatartalom, 66 gramm 100 gramm osztrigánként. A kagylók az omega-3 zsírsavak forrása, és általában a legjobb, ha hetente legalább egyszer fogyasztják őket. Nagyon könnyű hozzáadni őket a napi étrendhez. Rákok és tenger gyümölcsei, feltöltenek fehérjét és omega-3-ot, miközben megtartják az alakot.