A tenyér szíve, engedélyezett a dukani étrendben A blog

dukani

A tenyérszív a könnyű receptek nagyon gyakori összetevője, amelyek lehetővé teszik, hogy fogyasztson jól. Az egyetlen gond az, hogy a Dukan-étrend nagyon szigorú étrend, ahol nem feltétlenül engedélyezett minden étel.

Annak érdekében, hogy ez a módszer a fogyás teljes körű legyen, be kell tartania a levélben szereplő összes ajánlást. Szóval, tenyérszíve megengedett vagy sem ?

Igen, a tenyérszív megengedett a Dukan-diéta alatt

Jó hír ennek a zöldségnek a szerelmeseinek, a tenyér szíve megengedett a Dukan-diéta alatt. Ezenkívül a program három szakaszában engedélyezett: a körutazási, a fogyasztási és a szúrási szakaszban. Nincs több stressz a tenyérszív fogyasztásakor.

Ez a zöldség, amely 100 grammnál csak körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, tökéletesen megfelel alacsony kalóriatartalmú étrendnek a fogyás érdekében. Tehát érje el a kályháit. Párolt, angol, sült vagy grillezett, semmi sem tart vissza.

A tenyér alapú receptek a Dukan étrendhez igazítva

Pálma szív saláta, surimi és a kis zöldségek

Hozzávalók

  • 1 kis uborka
  • 1 sárgarépa
  • 4 szív pálmafa
  • 12 surimi bot
  • 6 meggyparadicsom
  • 2 piquillo paprika egy tégelyben
  • 1 új hagyma
  • 2 szál kapor

Készítmény

Vágja szeletekre a pálma és a surimi szívét. Megpucoljuk és felkockázzuk az uborkát. Vágja félbe a paradicsomot, és aprítsa meg a hagymát és a borsot. Mindent összekeverünk egy tálban, és hozzáadjuk a reszelt sárgarépát és a kaprot. Készítsen egy vinegrettet 1 teáskanál olívaolajjal, 1 ek semleges olajjal, 1 ek balzsamecet, 1/2 teáskanál édes mustár. Keverje hozzá az öntetet a salátához és tálalja.

Hal és lazac saláta mákkal, szezámmal és tenyér szívvel

Hozzávalók

  • 1 csomag darált lazac mákkal és szezámmag
  • 3-4 gránátalma filé
  • 1 fokhagymagerezd, darálva
  • Snidling
  • 500g szeletelt gomba
  • 1 medvehagyma, darálva
  • 1 doboz vékonyra szeletelt tenyérszív
  • Saláta
  • 1 választott vinaigrette

Készítmény

Süssük a gránátalma filét 4-5 percig, majd adjuk hozzá a fokhagymát és metélõhagyma. Egy salátástálba tegye a salátát, a gombát, a pálmafát, a medvehagymát, a kis kockákra vágott lazacot. Hozzáadjuk a serpenyőben sült, kihűlt és morzsolt halat. Adja hozzá az öntetet és keverje össze. Nagyon hűtötten tálalni.

A dukani étrend alapelvei

A Dukan diéta egy négy lépésből álló étrend, amelynek során lefogy, majd stabilizálja testét, hogy ne térjen vissza a leadott kilókhoz. A Dukan-étrend egy bevált étrend, amelyet különösen nagyra értékelnek 100 engedélyezett étel lista szinte mindent megehet, és még mindig lefogy.

Ez egy olyan étrend, amely a fehérje fogyasztásán alapul, de ennek ellenére lehetővé teszi a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, némelyikük akár saját belátása szerint is !

Ha betartja a Dukan programot, a tenyér szíve nagyon jól beépülhet a napi étrendbe, és különféle módon főzhető, mindaddig, amíg a program főzési technikáit alkalmazza, és más megengedett ételekkel kombinálja.