A térd osteoarthritisje 8 természetes megoldás; Minden az egészségemért
Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző
A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.
Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan lehet enyhíteni a térd osteoarthritist (gonarthrosis) egy teljesen természetes és mindenekelőtt hatékony kezelésnek köszönhetően.
A térd osteoarthritis akkor fordul elő, amikor az ízületet védő porc romlani kezd. Ez az idő előtti kopás megakadályozza a csontok közötti megfelelő mozgást, ami viszont gyulladáshoz és fájdalomhoz vezet.
Ez az útmutató összefoglalja a térd kezelésére szolgáló leghatékonyabb természetes gyógymódokat és fizioterápiás gyakorlatokat:
A térd osteoarthritis: mit kell tennie enyhítésére ?
A térd osteoarthritisje a térdízület korai öregedési jelensége, főleg a porcok. Ez a kopás gyakran fájdalmas tüneteket, gyulladásokat és ízületi merevséget vált ki.
A gyógyszerek, különösen a gyulladáscsökkentők szedése nem következmény nélküli.
Nem csak blokkolják a gyulladásos reakciót, amely szükséges a sérült szövet helyreállításához, hanem teljesen megzavarják az immunrendszer működését is.
Ezenkívül rontják a bélflóra egyensúlyát. A mikrobiota egyensúlyhiánya ekkor fokozhatja a krónikussá váló gyulladást.
Ezen okokból a legjobb a nyaki spondylosis természetes megoldásokkal történő kezelése, amelyek nem gyakorolják ezeket a mellékhatásokat a testére.
1) Tegye fel hidegen és melegen
Melegen és hidegen lehet enyhíteni a térd osteoarthritisét.
Igaz, hogy a térd osteoarthritisének enyhítésére gyakrabban ajánlott hideg, mint meleg. A hő azonban hasznos lehet, ha a térd nincs gyulladásos szakaszban.
Mikor kell hideget tenni a térdére ?
Amikor a térded gyulladt, duzzadt, forró és merevebb lesz.
Ebben az esetben tanácsos hideget tenni. A jég valóban nagyon hatékony módja a fájdalom enyhítésére, mellékhatások nélkül.
Ezért naponta háromszor lefagyaszthatja a térdét, 15 perc alatt.
Használjon jégcsomagot vagy egy zacskó fagyasztott borsót. Ne felejtsen el ruhát tenni a jég és a bőre közé, hogy elkerülje a térd irritációját.
Mikor kell felmelegedni, ha a térde ?
Ha fáj a térde, de nem meleg, nem piros vagy duzzadt, akkor melegedhet.
A hő valóban növeli a vérkeringést (értágulat) és a sejtek aktivitását. Emellett csökkenti az ízületek merevségét, az izom-kontraktúrákat és a fájdalmat.
Ebben a helyzetben tesztelheti a forró gél csomagolásának a térdén való alkalmazását 15 percig, naponta háromszor.
Használhatja a meleget a gyakorlatok gyakorlása előtt, hogy ellazítsa az ízületi szöveteket és izmokat.
Minden ember különbözik, ki kell próbálni, hogy melyik megoldás a meleg és a hideg között a legalkalmasabb az Ön helyzetére.
Jégezze be a térdét a fájdalom csökkentése érdekében
2) Kerékpározás, úszás vagy séta minden nap
A mozgás az egyik legjobb gyógyszer a térd osteoarthritisének enyhítésére. Minél hosszabb ideig marad a térd inaktív, annál jobban megmerevedik, és annál több gyulladás és fájdalom fokozódik.
Nyilvánvaló, hogy nem minden fizikai tevékenység megfelelő.
Milyen sportokat gyakorolhatok a térd osteoarthritisében ?
A válasz minden olyan sport, amely jól érzi magát és megkönnyebbül.
Súlyos osteoarthritis esetén előnyben kell részesíteni azokat a sportokat, amelyek kevéssé terhelik a testsúlyt. A legjobb választás a kerékpár, az úszómedence, az elliptikus edző vagy az evező.
Gyaloglás is nagyon gyakran ajánlott. Előnye, hogy hasznos stresszt ad a térdnek, de a térd amplitúdói kisebbek, mint más tevékenységeknél.
Mérsékelt vagy enyhe osteoarthritis esetén bármilyen nem fájdalmas fizikai tevékenységet végezhet.
Napi 20-30 perc kerékpározás, séta, úszás ... a legjobb módszer a térd osteoarthritisének kezelésére.
3) Fogyasszon növényeket és étrend-kiegészítőket
A következő gyógynövények és étrend-kiegészítők segíthetnek enyhíteni a térd osteoarthritisét, különösen gyulladáscsökkentő hatásuknak köszönhetően.
Kurkuma
A kurkumin a kurkuma aktív hatóanyaga, amely a citokinek és a gyulladásos enzimek blokkolásával csökkenti az ízületi fájdalmakat és gyulladásokat. Úgy tűnik, hogy a kurkumin védő hatással van a porcra is.