A térd osteoarthritisje coaching d-vel kezeli; adaptált fizikai aktivitás
Gonarthrosis vagy térd osteoarthritis emberek millióit érinti Franciaországban és az egész világon. Akár sportos, akár mozgásszegény vagy, ez a patológia naponta fogyatékossággal él. A kellemetlenségek járhatnak gyaloglás, munkahelyi vagy szabadidős tevékenységek során. Arról szól a az ízületi porc lebomlása. Összeomlik és fokozatosan eltűnik, súlyos fájdalmat kiváltva. Sportolni Különösen ajánlott enyhíteni őket és javítani az egészségét, de szembesülve az osteoarthritissel, nem minden sport jön létre egyenlően. A ti Ownsport sportedző képes arra, hogy irányítsonadaptált fizikai aktivitás és így vegyen részt a jólétében.
A túlsúly megterheli a térdízületet
Emberek túlsúly vagy az elhízottak nagyobb valószínűséggel szenvednek az ízületekben. Ez utóbbira gyakorolt terhelés gyorsabb romláshoz vezet. Ez a legfőbb oka annak nem ajánlott a futás gyakorlása ha elhízott. A térd és a boka kockázata sokkal nagyobb lenne, mint a várt előnyök. A térd osteoarthritisének és a túlsúlynak a kapcsolatát illetően egy 2004-es tanulmány vizsgálta a kérdést.
252 60 éves és idősebb beteg vett részt a kísérletben 3 év alatt. Mindez túlsúly és a térd osteoarthritisében jelentkezik. 4 csoportra osztották őket:
- G1: Tanácsot kaptak a fogyás érdekében
- G2: Alacsony kalóriatartalmú étrend esetén
- G3: 3 heti 1 órás sportfogadásra figyelemmel
- G4: Sport + diéta.
Ahogy várható volt, a 4. csoport vesztette el a legnagyobb súlyt (-5,7%). Ez fogyás fizikai potenciál javulásához vezetett, de a fájdalomcsökkentés 6. hónaptól gyűjtötték. A térdízület osteoarthritisében szenvedő túlsúlyos emberek ezért minden érdekükben állnak egyensúlyba hozza étrendjüket és egy sportedző felügyelete alatt kell tartani a sport biztonságos visszatérését.
A térd osteoarthritisje: érintett lehet ?
A lakosság nagy része hajlamos lehet a térd osteoarthritisére. Általános szabály, hogy a 60 éves és idősebb embereket is elsőként érinti térdsérült sportolók. Valójában a 60/70 éves korcsoportban az emberek közel 25% -a szenved térdízületi gyulladásban. 80 év elteltével 1/2-es esélye van térdízületi osteoarthritisben szenvedni.
Ha fiatalabb vagy, ez nem jelenti azt, hogy megkíméltél, különösen, ha:
- Traumát szenvedett (a keresztszalagok szakadása/megerőltetése, térdkalács törése, a meniszkusz repedése).- Hajlamos anyagcsere-betegségekre, például köszvényre, fertőző vagy gyulladásos betegségekre.- A feladata a térde nyomása, nagy terheléssel vagy kényelmetlen és hosszan tartó testtartással (vízvezeték-szerelő, burkoló, kőműves).- A lábad ívelt (genu varum) vagy X (genu valgum).- Rendszeresen gyakorol egy impakt sportot.- Ön túlsúlyos.
Ezért a térd osteoarthritis nemcsak az idősek számára. Statisztikailag a nőket jobban érinti, mint a férfiakat. Valójában szükséges vigyázzon az ízületeire akár kifogástalan technikán keresztül végzett sportgyakorlatában, akár a szakmájában.
Milyen térdízületi gyulladásban szenved ?
Összességében a térd osteoarthritisének három formája van: