A terhes nők számára szükséges kalóriák

terhes

A terhes nő kalóriaigénye 2000-3000 kcal., A napi fizikai stressz mértékétől függően. Kevesebb kalória szükséges a könnyű fizikai aktivitáshoz. A terhes nő nem gyakorolhat nagy fizikai megterhelést. A terhesség első trimeszterében a kalóriabevitel nem növelhető a terhesség előtti időszakhoz képest. Csak a terhesség második és harmadik trimeszterében szabad növelni a kalóriabevitelt napi 200-300 kalóriával. A terhesség alatt azonban a kalóriatartalmának a következő számokra kell utalnia: a terhesség első trimeszterében a kalóriák számának 2300-2600 kalória között kell lennie; a terhesség második trimeszterében 2600-2900 kalória van, a harmadikban pedig 2900-3400 kalória. Azoknak az anyáknak, akik csak az első három hónapban szoptatnak, napi 480 kalóriás energia-kiegészítésre van szükség. A legalább 6 hónapig szoptató anyáknak napi 550 kalóriás energiatöbbletre van szükségük. A terhesség alatti sport 100 kalóriát fogyaszt 30 perc közepes erőfeszítéssel. A táplálkozási szakemberek a kalóriák elosztását javasolják:

  • fehérje: legfeljebb 20% (1 gramm fehérje = 4 kalória)
  • zsír: legfeljebb 30% (1 gramm zsír = 9,3 kalória)
  • szénhidrát: 50% (1 gramm szénhidrát = 4 kalória)

Hamis ötlet, hogy kettőért kellene enni. A túlzott súlygyarapodásra hajlamos nőknek a terhesség alatt csökkenteniük kell, különösen olyan ételekre, mint a kenyér, zsírok, teljes tej, zsíros sajtok, ehelyett növelniük kell zöldség, zöldség, gyümölcs, hús, sovány tej és alacsony zsírtartalmú sajtok. Az elhízott nőknél fokozott a terhességi cukorbetegség, a terhesség okozta magas vérnyomás, az eklampszia, a születési szövődmények, a hosszan tartó vajúdás, a makroszóma vagy az alacsony születési súly kockázata (A terhesség alultápláltsága, különösen a terhesség utolsó trimeszterében, erősen befolyásolja a magzat növekedését. terhesség alatt: magzati halál, koraszülöttség, 2500 grammnál kisebb születési súly, asphyxia, meconium aspiráció, hipoglikémia, tüdő- és koponyaűri vérzés, mentális retardáció a sejtek számát tekintve az alultápláltság megragadja azokat a szerveket, amelyeknek különböző a ritmusa, és ennek eredményeként a magzat diszharmonikus megjelenésű lesz.