A terhesség alatt előnyben részesített ételek Perinatality Franciaországban Terhesség, baba, születés

Nem szabad kettőnkért ennünk, hanem kétszer ennyit !

Forrás: Referencia csoportok " Táplálás "," Tejjel etetés "," Dohány "LR-től - 06/05

- Tej és tejtermékek

Kalciumot, fehérjéket, A-, D- és B-vitamint biztosítanak.
Naponta 4 adag tejtermékre van szükség.

-Egy nagy pohár tej, -Egy joghurt, 30 g sajt főtt préselt tészta (Gruyère, Cantal, Beaufort.)

egyenértékűek egy adagra

Tejtermékekkel szembeni intolerancia esetén lásd az oldalt és kalcium szója.

- Hús, hal és tojás

Állati fehérjéket (tejtermékekkel kiegészítve) és különösen vasat szolgáltatnak. Hetente többször kell enni húst (fehér vagy vörös, vagy sonka), zsíros halat (makréla, tonhal, lazac, stb.), És gondolni kell a vérkolbászra, a belsőségekre (máj, zsibbad, szív).

2 tojás 100g hús 100g hal

vannak egyenértékű

- Zöldségek és gyümölcsök

Vitaminokat (C, béta-karotin, folátok ...), ásványi sókat (kálium, magnézium, szelén, cink ...) és rostokat biztosítanak. Évszakoktól függően minden nyers és/vagy főtt ételhez (legalább napi 5) kell fogyasztani. Az étkezés közben bevett, C-vitaminban gazdag nyers gyümölcs (narancs, mandarin, kivi ...) lehetővé teszi a vas jobb asszimilációját.

Lásd az oldalt toxoplazmózis.

- Kenyér és keményítőtartalmú ételek

Ezek tészta, rizs, búzadara, burgonya és hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, hasított borsó, fehér bab stb.).

---