A terhesség alatti rossz táplálkozás károsíthatja a babát
Butaságnak és triviálisnak tűnhet a terhesség alatt enni való kérdés, de valójában a kilenc hónap alatt kiegyensúlyozottan és egészséges módon enni egyáltalán nem könnyű, sőt nyilvánvaló. Fontos a helyes étrend betartása, minden makro- és mikro-tápanyaggal kiegészítve, minőségileg és mennyiségileg is változatos.
Terhes állapotban megnövekedett energiaigénye van, mert el kell viselnie a terhesség anyagcseréjét és a normális fizikai aktivitás fenntartásához szükséges extra fizikai megterhelést, annak ellenére, hogy a nő testében észrevehető változások vannak. A terhesség ideje alatt minden kismamának úgy kell táplálkoznia, hogy megőrizze jó egészségét és lehetővé tegye a magzati szövetek kialakulását és fejlődését a lehető legjobb módon. Valóban, a következményei a rossz táplálkozás súlyos problémákat okozhat a szülés során, valamint problémákat okozhat a baba egészségi állapotában és fejlődésében. A megfelelő étrend tehát a terhesség normális fejlődésének és a magzat normális növekedésének egyik alapvető feltétele.
Ezért gondosan ellenőrizni kell az ételek és italok mennyiségét és minőségét. Az étrendnek, amelyet minden terhes nőnek követnie kell, 15% fehérjéből kell állnia húsból, tejből, joghurtból, halból, tojásból, hüvelyesekből, 30% zsírból olajból és vajból, valamint 55% szénhidrátból, napi kenyér, tészta és rizs fogyasztásából. Az étrendnek lehetővé kell tennie a nagy mennyiségű vitamin, ásványi anyag és rost bevitelét is. Terhesség alatt csak az A- és K-vitamin bevitele nem növekszik, míg az összes többi vitamin esetében megnő a követelmény; Különösen fontos a megfelelő folsav vagy B9-vitamin és vas adagjának bevétele. Terhesség alatt az egyéb vitaminok, például C (aszkorbinsav), A vagy retinol, B6 (vagy piridoxin), B12 (cianokobalamin) és D (kalciferol) iránti igény is kissé megnő.
Hány kilót kell felszednie egy nőnek a terhesség alatt ?
Terhes állapotban nem szabad túlfogyasztania, mivel károsíthatja a magzatot. Körülbelül 10 kilogramm megengedett, valamivel több, mint egy minden hónapban terhesség, de gond nélkül elérheti a 15 kilót. Ezért félre kell tenni annak a nagymamának a tanácsát, aki azt akarta, hogy egy terhes nő ketten étkezzen, mivel a tudomány megcáfolta ezt a mítoszt! Valójában a születendő gyermeknek egyáltalán nincs szüksége egy kalóriahegyre, mint mindig gondolták, hanem csak napi 300 Kcal a megfelelő fejlődéshez.