A terhesség betegségei - egyél gyümölcsöt és zöldséget

Bizonyos gyümölcsök és zöldségek segíthetnek a terhesség apró betegségei elleni küzdelemben: például hányinger vagy székrekedés. Rövid útmutató a lemezünk összeállításához.

gyümölcsöt

Gyümölcsök és zöldségek az egészséges terhesség érdekében

Gyömbér és gyümölcsök, a reggeli rosszullétek ellen

Csípős íze meglepetést okozhat, de ez az egzotikus gyökér hatékony és biztonságos kezelés az első trimeszterben jelentkező hányinger vagy hányás esetén. Fogyasztható frissen, szeletelve vagy reszelve, napi 10 g sebességgel (kb. 6 mm átmérőjű és 7 mm vastag szelet) vagy szárítva. Ebben az esetben napi 2 g elegendő. Hanem a B6-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek, például fokhagyma, paprika, avokádó. A banán és az aszalt gyümölcsök (dió és mogyoró) elfelejtése nélkül.

Szárított gyümölcsök a székrekedés megakadályozására

A rostban gazdag zöldségek javítják a béltranszportot, ezért segítenek küzdeni a székrekedés ellen, de az aranyér ellen is, amelyek gyakoriak a terhesség alatt. Minden nap 25-30g rostot ajánlunk. Főleg szárított gyümölcsökben (füge, kókuszdió, pekándió, kajszibarack vagy szőlő) találhatók. Ha inkább a friss gyümölcsöket vagy zöldségeket kedveli, készítsen el piros bogyókat (málna, feketeribizli, piros ribizli) vagy egzotikus gyümölcsöket (passiógyümölcs vagy guava), de borsót, póréhagymát vagy zellert is, ezek túlcsordulnak.

Spenót és saláta, a magzati idegrendszer számára

Folsav, más néven B9-vitamin, alapvető szerepet játszik a baba idegrendszerének fejlődésében. Tehát még terhesség előtt is fogadhat a legtöbbet tartalmazó gyümölcsökre és zöldségekre. Ezek olyan zöld levelűek, mint a spenót, a kelbimbó, a brokkoli vagy saláta. A gyümölcs oldalán dinnyében, mangóban, málnában, banánban vagy narancsban találjuk.