A terhesség utáni hasi rehabilitáció már nem hagyja ki a sort!
A baba puhává teszi a szemed. Kétségtelen, hogy ez a legszebb a világon 😍.
Most, hogy ott van, azt álmodja, hogy visszanyeri a lapos és tónusú gyomrát.
És nem titok, hölgyeim.
Át kell mennünk a dobozon " hasi rehabilitáció ".
Kevésbé ismert, mint a perineális rehabilitáció, mindazonáltal elengedhetetlen a keresse meg a vonalat és megszabadulni azoktól a bosszantó dudoroktól, amelyek zűrzavarosak (még akkor is, ha még mindig nagyon barátságosak a baba számára).
Tudom, még mindig sok kérdése van:
"Tudod-e rehabilitálni a hasizmaidat közvetlenül a szülés után?"
"Mit kockáztatok, ha figyelmen kívül hagyom a szülés utáni hasi rehabilitáció ?"
És a dühös kérdés: "Hogyan csináljuk és mikor kezdjük el?"
Csak egy dolgot kell elmondanom neked, készülj fel a tornacipődre 💪!
Hasi rehabilitáció: mi ez ?
Igen, az anyaság széppé tesz minket 🤱.
De bármennyire is szép, néhány nyomot hagy számunkra az átmenetről. kezdve a puhább gyomor mint egy pillecukor a nyár közepén 🍡.
Szerencsére a konkrét gyakorlatoknak köszönhetően a hasi rehabilitáció segít ra terhesség után konkrét hasizomokat találni és a szülés.
Szülés után a legtöbb nőnek meg kell izmolnia a hasizmait.
Ez teljesen normális, mivel a terhesség alatt az izmokat tesztelik. Lazítanak, elfáradnak és elveszítik hatékonyságukat.
Sőt, ennek a fiziológiai jelenségnek neve is van: a diastasi recti.
➖ Feküdjön le háttal a padlón, hajlított lábakkal és a padlóhoz ragasztott lábakkal.
➖ Ürítse ki a levegőt a tüdejébe, és húzza össze a hasizmait, amikor a térdeit 90 ° -kal emeli a padlótól.
➖ Ezután tegye az ujjait két centiméterrel a köldök fölé.
Üreget érez a has közepén ?
Ha a válasz IGEN, akkor kezdjen dolgozni.
Gyomrunk van a tónusra !