A termékenység szempontjából előnyös sport gyakorlása 5-plusz vasárnap
A rendszeres testmozgás jót tesz általános egészségi állapotának. De még inkább, ha terhességi projekted van. Ekaterina Shchukina sportedző magyarázata.
Úszás, jóga, séta, tánc, vagy bármilyen sport jó testének és lelkének. De az endorfinok (a jólét hormonjai) felszabadulása mellett az energiafogyasztás és az izmok felébresztése, amely fizikai aktivitással jár, hatással van a nő menstruációs ciklusaira, és egyúttal növeli a nő képességét, hogy légy terhes. „A rendszeres testmozgás számos szerv működését javítja, kiegyensúlyozza a hormonokat, serkenti az immunrendszert, felgyorsítja az anyagcsere folyamatait, csökkenti és kontrollálja a stresszt, normalizálja az alvást, erősíti az izmokat, a szív- és érrendszert és az idegeket. Ezenkívül a rendszeres testmozgás segíti a testsúly szabályozását, ami elengedhetetlen a biztonságos terhesség érdekében "- mondta Jekatyerina Scsukina, sportedző.
Különböző edzői ülésein folytatja kérdezőnk, és megfigyelte, hogy a legtöbb nehézséggel küzdő nő egészségtelen életmódot folytatott: rossz táplálkozás, fizikai aktivitás hiánya, szorongás és túlsúly. "A túlsúly a gyermekvállalás egyik leggyakoribb akadálya, és terhesség alatt növelheti a súlyos szövődmények kialakulásának kockázatát is" - mondja. Ezért fontos a férfiaknál a termékenységet és a spermatogenezist (sperma koncentrációt) serkentő rendszeres testmozgás. Ennek eredményeként a rendszeresen, mérsékelten mozgó nők sokkal gyorsabban teherbe esnek, emellett csökkentik az ovulációs problémák és a vetélések kockázatát.
Ha gondjai vannak a teherbeeséssel, Jekatyerina Scsukinának van néhány tippje az Ön számára: „Az első dolog, amit javasolnék, hogy vegyen részt egy kontrollon a nőgyógyászával, hogy megtalálja a probléma valódi okát. Csak az összes szükséges teszt elvégzése után és az orvos ajánlásai alapján fordulhat személyi edzőjéhez, hogy helyes és biztonságos testmozgással kalauzolja fel a testet a fogantatásra és a terhességre. " A terhesség előtti, alatti és utáni gyakorlatoknak sajátosságaik vannak, ellentétben az általános edzéssel. „Az edzés helytelen megválasztásával hormonális zavarokat okozhat, amelyek terhes nők számára nagyon nem kívánatosak, valamint hasznos vitaminok és nyomelemek hiányát. Ezért nagyon fontos megbizonyosodni arról, hogy személyi edzője rendelkezik-e képesítéssel a terhes nőkkel való együttműködésre. ”