A természetes étvágycsökkentő étel jót tesz az alaknak
Kezdőlap ›Tanácsok› Néhány természetes étvágycsökkentő étel jót tesz az alaknak és az egészségnek
A mozgalmas vakáció után gyakran eljön az ideje, hogy elveszítse azokat a plusz kilókat, amelyeket sajnos a poggyászával hozott magával. Legyen szó akár új edzésprogram elfogadásáról, fogyókúrás gyümölcslé-tisztításról vagy étrend-kiegészítők szedéséről, sokan még mindig a számukra megfelelő módszert keresik.
De ahelyett, hogy nagyon szigorú étrendbe kezdene, tudassa, hogy az étrend beállításának egyszerű cselekedete az egészséges, tulajdonságokkal rendelkező ételek bevonásával természetes étvágycsökkentők nagyon hatékony. Valóban lehetővé teszik a fogyást anélkül, hogy félnének az egészségedtől, jobban kontrollálhatod az étvágyadat, és tartósan elveszíted a plusz kilókat. Íme néhány természetes étvágycsökkentő étel, amelyek még a szekrényben is lehetnek, és nem ismerik.
Görög vagy izlandi joghurtok harapnivalókhoz
Ha olyan kis snackeket keres, amelyek segítenek kevesebbet enni, a görög vagy az izlandi (skyr) joghurtok tökéletesek az Ön számára étvágycsökkentő snackként. A piacon fellelhető hagyományos joghurtokhoz képest ez a kétféle joghurt vastagabb, krémesebb és sokkal fehérjében gazdagabb.
Mint sok természetes étvágycsökkentő étel, amely az oldalon szerepel www.coupe-faim-naturel.fr, magas fehérjetartalma segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek. Számos tanulmány rávilágított arra a tényre, hogy a fehérje a legnagyobb tápanyagtartalmú makrotápanyag. Előzi a lipideket és a szénhidrátokat.
Például egy 150 g-os alacsony zsírtartalmú görög joghurt 15 g fehérjét és ugyanennyi izlandi alacsony zsírtartalmú joghurt 17 g-ot tartalmaz. Ehhez képest egy klasszikus alacsony zsírtartalmú joghurt 7 gramm fehérjét tartalmaz. Tehát, ha éhesnek érzi magát étkezések között, vegyen be e két joghurt egyikét.
A keményen főtt tojás segít a fogyásban
fehérjében is gazdag, ez természetes étvágycsökkentő étel segít megóvni a nassolás utáni vágyaktól, és energiát ad a vacsoráig tartó kitartáshoz. Tájékoztatásul, a kemény tojás energiaértéke 78 kalória. És ha tartalmasabbá kell tennie, adjon hozzá apró darabokra vágott zöldséget vagy néhány vinegrettel ízesített nyers zöldséget.
Ha Ön odafigyel a napi elfogyasztott kalóriák mennyiségére, akkor a kemény tojást könnyű beilleszteni az étlapjába. Ezenkívül segítenek kevésbé éhesnek érezni és stabilizálni a vércukorszintet. Ami remekül segít leadni a felesleges kilókat. Mivel a tojásban lévő fehérjék segítenek megőrizni izomtömegét. Míg az általuk nyújtott egyéb tápanyagok támogatják az anyagcseréd szénhidrát-, szénhidrát- és zsírigényét. Nem beszélve a B12-vitamin, a D-vitamin, a kalcium és a szelén beviteléről.
A kemény tojás alacsony kalóriatartalma ellenére azonban továbbra is vigyázzon, ne vigye túlzásba. Ez még akkor is, ha a tojásokban található koleszterin csak csekély hatással van e lipid szintjének növekedésére a vérben, ezt a Yale Egyetem (New Haven, Connecticut) kutatócsoportja bizonyítja. Általában magas koleszterinszintben, cukorbetegségben vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek ajánlott a tojássárgája fogyasztását legfeljebb háromra korlátozni hetente. Mindenesetre, ha bármilyen egészségügyi problémája van, kérjen tanácsot orvosától vagy táplálkozási szakembertől.