A természetes recept, amely testalkatától függően gyengít! Limpede sapka
Mindannyian szembesülünk néhány plusz font problémájával, de könnyedén kiküszöbölhetjük őket, ha megfelelő ételeket fogyasztunk, a test alakjától függően. A következőt érdemes enni és milyen gyakorlatokat gyakorolni a test alakjától függően:
Azok a nők, akiknek alma alakú testük van, hajlamosak kilók leadására a has felső részén. Vékony lábakkal a mellkas és a derék mérete megegyezik, a csípője pedig kissé kisebb.
Ezenkívül az alma alakú alkatú emberek hajlamosak az egészségügyi problémákra, különösen a szív- és érrendszerre vonatkozóan, ezért amikor esznek, a tányér felének tele kell lennie friss zöldségekkel és gyümölcsökkel. Emellett egészséges zsírok ajánlottak, amelyek halból, avokádóból vagy diófélékből nyerhetők.
Azoknak a gyakorlatoknak ajánlott, akiknek alma alakú alakja van:
Az edzéstervnek tartalmaznia kell a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, vagyis azokat, amelyek sokat izzasztanak. Elengedhetetlenek a zsír csökkentéséhez. Járás, kerékpározás, futás és jóga ajánlott. ehelyett kerülni kell a hasat, mert nem tesznek jót a szívnek.
Ez a testtípus a testsúly legnagyobb részét az alsó testen viseli. Ez rendkívül megnehezíti a fogyást, mivel a hasi munkára tervezett testmozgás hatással lehet a szív- és érrendszer egészségére. A körte alakú testben azonban fogyás is lehetséges. A legfontosabb az ellenőrzés alatt tartani az elfogyasztott zsírok bevitelét és a fehérjék kis számát.
Ezenkívül fontos, hogy az étrend gazdag gyümölcs- és zöldségfélékben és komplex szénhidrátokban gazdag legyen, amelyek teljes kiőrlésű gabonából, lencséből és babból, de sovány fehérjékből is származhatnak, amelyek megtalálhatók a csirkében vagy a halban.
Gyakorlatok azoknak ajánlottak, akiknek körte alakú alakjuk van:
Olyan gyakorlatokat kell gyakorolni, amelyek a test alsó felére összpontosítanak. A körte alakú sziluetthez a futás vagy a kerékpározás ajánlott.
Téglalap alakú test
A téglalap alakú testalakú nők általában karcsúbbak, a mellkason, a derékon és a csípőn körülbelül ugyanolyan méretűek lesznek. Étrendjüknek gazdagnak kell lennie egészséges zsírokban, amelyeket lehet avokádóból, halból, diófélékből, de a sovány fehérje egyéb formáiból is venni. emellett a gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak. Alapvetően az egészséges ételeken alapuló kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy formában maradjon.
A téglalap alakúak számára ajánlott gyakorlatok:
Gyakorolni kell azokat a gyakorlatokat, amelyek izomtömeg-lerakódáshoz vezetnek. Így látszik, hogy a súly megmarad, és formák jönnek létre clickpentrufemei.
Homokóra alakú test
A homokóra alakja a legkívánatosabb, de az ilyen testtípusú nők bizonyos súlygyarapodási problémákkal küzdenek. Még akkor is, ha egyenletesen oszlik el, valószínűleg centimétereket tesznek hozzá az arc, a karok és a bokák területén.
Az egészséges étrend elengedhetetlen a megfelelő arányú és egészséges test megőrzéséhez. A zöldségek és gyümölcsök nem hiányozhatnak a napi étrendből, de a teljes kiőrlésű gabonák sem. Ehelyett kerülje a magas zsírtartalmú húsokat, a feldolgozott ételeket, a cukrokat és a koffeint.
Homokóra alakúaknak ajánlott gyakorlatok:
Ennél a testtípusnál a gyakorlatok elengedhetetlenek. Gyakorolni kell azokat a gyakorlatokat, amelyek a test minden területén, különösen a lábakon és a karokon dolgoznak.