A termikus grapefruitolaj antibakteriális hatású és csökkenti a stresszt - DGW
Grapefruit illóolaj
Évtizedek óta tudjuk, hogy a grapefruit elősegítheti a fogyást, de a koncentrált grapefruit illóolaj azonos hatásokhoz való felhasználásának lehetősége ma egyre népszerűbb.
A grapefruit növény kérgéből kivont grapefruitolajat évszázadok óta használják a gyulladások, az elhízás, a cukorfüggőség, sőt a másnaposság tüneteinek leküzdésére. Természetes stresszoldónak, gyulladáscsökkentőnek, antioxidáns tápláléknak és rákellenes szernek is tekintik.
Bár a grapefruitpépnek számos saját előnye van - többek között népszerű zsírégető ételként -, a grapefruit illóolaj valójában a gyümölcs héjából származik, amely számos hasznos illékony vegyületet tartalmaz.
Az egyik legsokoldalúbb illóolajként a grapefruitolaj aromája tiszta, friss és kissé keserű, akárcsak maga a gyümölcs.
A citrusfélék tipikus íze és illata van, ezért sokan szeretik természetes háztartási tisztítószerekben és házi szépségápolási krémekben, szappanokban vagy kozmetikumokban használni.
Mi az a grapefruit illóolaj?
A grapefruit illóolaj a Citrus paradisi grapefruit növény erőteljes kivonata.
Az előnyök a következők:
- Felületek fertőtlenítése
- A test megtisztulása
- A depresszió csökkentése
- Az immunrendszer stimulálása
- A folyadékretenció csökkentése
- Fékezze a cukor utáni vágyakat
- Fogyás támogatása
A grapefruitolaj természetesen gazdag antioxidánsokban és fitokemikáliákban, amelyek csökkentik az oxidatív stresszt és a betegségeket okozó gyulladást. A grapefruit illóolaj számos előnye annak egyik fő összetevőjének, a limonénnek köszönhető (amely az olaj körülbelül 88-95 százalékát teszi ki).
A limonénről ismert, hogy egy tumor elleni, rákmegelőző fitokémiai anyag, amely megvédi a DNS-t és a sejteket a károsodástól. A limonén mellett a grapefruit illóolaj egyéb erős antioxidánsokat tartalmaz, beleértve a C-vitamint, a mircént, a terpinenét, a pinenet és a citronellolt. (1)
Leggyakrabban a grapefruitolajat torok- és légúti fertőzések, fáradtság, izomfájdalmak leküzdésére, valamint ízületi gyulladás természetes gyógymódjaként használják. A fogyásért dolgozók is következetesen használják.
Állítólag segít növelni az energiaszintet és az anyagcserét, és segíthet a cukor utáni vágyakozás fékezésében is.
Természetes méregtelenítőként a grapefruitolaj segíthet a májban megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól és a hulladéktól. Aktiválhatja nyirokrendszerünket és szabályozhatja a folyadékretenciót is.
Íme a grapefruit illóolaj 11 előnye
1. Segít a fogyásban
Miért a grapefruit az egyik legjobb gyümölcs a fogyás és a zsírégetés szempontjából? Nos, ez azért van, mert a grapefruit egyes hatóanyagai serkentik az anyagcserét és csökkentik az étvágyat.
Belégzéskor vagy helyileg alkalmazva a grapefruitolajról ismert, hogy csökkenti a sóvárgást és az éhségérzetet, így kiváló eszköz a gyors és egészséges fogyáshoz.
Természetesen önmagában a grapefruitolaj használata nem eredményez minden különbséget - de ha az étrend és az életmód megváltoztatja, akkor előnyös lehet.
A grapefruit illóolaj kiváló vízhajtóként és nyirokstimulánsként is működik. Ez az egyik oka annak, hogy sok cellulit krémben és keverékben megtalálható. Ezenkívül a grapefruit nagyon hatékony lehet a folyadék felhalmozódásának lebontásában, mivel elősegíti a lassú nyirokrendszer stimulálását.
A japán Nagata Egyetem Orvostudományi Karának kutatói azt találták, hogy a grapefruit belégzéskor "frissítő és stimuláló" volt, ami arra utal, hogy a szimpatikus idegaktivitás aktiválódik, amely segít a súly szabályozásában.
Állatkísérletük során a kutatók megállapították, hogy a szimpatikus idegrendszer grapefruit általi aktiválása hatással van a test fehér zsírszövetére, amely felelős a lipolízisért.
Amikor a patkányok belélegezték a grapefruitolajat, fokozott lipolízist mutattak, ami a testtömeg-növekedés csökkenéséhez vezetett. (2)
2. Természetes antibakteriális szerként hat
A grapefruitolajnak antimikrobiális hatása van, amely segít csökkenteni vagy megszüntetni a szervezetbe szennyezett étel, víz vagy paraziták útján bejutó káros baktériumtörzseket.
A kutatások azt mutatják, hogy a grapefruitolaj még az olyan baktériumtörzsek ellen is képes harcolni, amelyek felelősek az élelmiszer által terjedő betegségekért, mint például az E. coli és a szalmonella. (3)
A grapefruitot a belső baktériumok és gombák elpusztítására, a penész szaporodásának szabályozására, az élő takarmányban élő paraziták elpusztítására, az élelmiszerek tartósítására és a víz fertőtlenítésére is használják.
A Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban megjelent laboratóriumi tanulmány megállapította, hogy a grapefruitmag-kivonat antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik 67 különböző biotípus ellen, amelyek egyaránt voltak gram-pozitív és gram-negatív szervezetek. (4)
3. Segít csökkenteni a stresszt
A grapefruit illata élénkít, nyugtat és tisztáz. Az olajról ismert, hogy csökkenti a stresszt, és megnyugvást és kikapcsolódást kelt.
A tudósok szerint a grapefruitolaj belélegzése vagy aromaterápiás felhasználása elősegítheti az agy relaxációs reakcióinak aktiválódását és természetesen csökkentheti a vérnyomást.
A grapefruit-gőzök belégzése gyorsan és közvetlenül továbbíthat üzeneteket az agy azon régiójába, amely részt vesz az érzelmi válaszok ellenőrzésében.
A Journal of Japanese Pharmacology-ban 2002-ben megjelent tanulmány megvizsgálta a grapefruitolaj belélegzésének hatását normális felnőttek szimpatikus aktivitására, és megállapította, hogy a grapefruitolaj (más illóolajokkal, például borsmentaolajjal, tárkonyos, édesköményes és rózsaolajjal együtt) növeli az agytevékenységet és a relaxációt jelentősen befolyásolta.
Az olajokat belélegzett felnőttek 1,5-2,5-szeresére növelték a relatív szimpatikus aktivitást, ami javította hangulatukat és csökkentette a stressz érzését. A szisztolés vérnyomás jelentősen csökkenthető a szagtalan oldószer belélegzéséhez képest is. (5)
4. Segít a másnaposság tüneteinek enyhítésében
A grapefruitolaj erős epehólyag- és májstimuláns, így segíthet megállítani a fejfájást, a sóvárgást és a lassúságot az alkoholfogyasztás után.
Növeli a méregtelenítő funkciót és a vizeletet, miközben gátolja az éhségérzetet, amely az alkohol hatása miatt bekövetkező hormonális és vércukor-ingadozásokból származhat. (6)
5. Csökkenti a cukor utáni vágyat
Van olyan érzésed, hogy mindig valami édeset keresel? A grapefruitolaj segíthet csökkenteni a cukor utáni vágyakat és leküzdeni a cukorfüggőséget. A limonénről, a grapefruitolaj egyik fő összetevőjéről patkányokon végzett vizsgálatok során kimutatták, hogy egyensúlyban tartják a vércukorszintet és csökkentik az étvágyat.
Állatkísérletek azt is kimutatták, hogy a grapefruitolaj befolyásolja az autonóm idegrendszert, amely szabályozza a tudattalan testfunkciókat, beleértve a stresszel és az emésztéssel kapcsolatos funkciókat is. (7)
6. Elősegíti a vérkeringést és csökkenti a gyulladást
A terápiás citrus illóolajok arról ismertek, hogy képesek csökkenteni a gyulladást és fokozni a vérkeringést. A grapefruit értágító hatása természetes gyógymódként használható a PMS görcsök, fejfájás, puffadás, fáradtság és izomfájdalom esetén.
A kutatások szerint a grapefruitban és más nélkülözhetetlen citrusfélékben található mészolaj segít csökkenteni a gyulladást és szabályozni a szervezet citokintermelését és a természetes immunválaszt. (8.)
7. Segíti az emésztést
Az olaj fokozza az emésztőszervek - köztük a hólyag, a máj, a gyomor és a vesék - véráramlását, így segít a méregtelenítésben is. Pozitív hatással van az emésztésre, segíthet lebontani a folyadékot, és küzd a mikrobákkal a belekben és más emésztőszervekben.
A Journal of Nutrition and Metabolism folyóiratban megjelent tudományos jelentés megállapította, hogy a grapefruit juice fogyasztása elősegíti az anyagcsere-méregtelenítési útvonalakat. (9)
8. Természetes energizáló és hangulatjavító hatású
Az aromaterápia egyik legnépszerűbb olajaként a grapefruitolaj fokozhatja a mentális fókuszt és természetes felvételként hat. A belélegzés serkentő hatása miatt csökkenti a fejfájást, az álmosságot, az agyi ködöt, a mentális fáradtságot és még a rosszkedvet is.
A grapefruitolaj még a mellékvese kimerültségének olyan tüneteinek kezelésében is segít, mint az alacsony motiváció, fájdalom és lassúság. Vannak, akik szeretik a grapefruitolajat enyhe, természetes antidepresszánsként használni, mert növeli az éberséget, miközben megnyugtatja az idegeket.
Kimutatták, hogy a citrus illatok segítenek helyreállítani a stresszel összefüggő immunszuppressziót és nyugodt viselkedést váltanak ki, amint azt egerekkel végzett vizsgálatok mutatják.
A stressz-tesztelt patkányok vizsgálatában a citrus illata csökkentette a mozgásképtelenség idejét, reaktívabbá és éberebbé tette őket.
A kutatók úgy vélik, hogy a depressziós betegeknél a citrusillatok használata a hangulat, az energia és a motiváció természetesen növelésével segíthet csökkenteni az antidepresszánsok adagját. (10)
A kutatások azt is kimutatták, hogy a grapefruit illóolaj gátolja az acetilkolinészteráz aktivitást, más néven AChE. Ez kiderül a japán Kinki Egyetem Alkalmazott Kémiai Tanszékének egyik tanulmányából.
Az AChE hidrolizálja az agyban található acetilkolin neurotranszmittert, és elsősorban neuromuszkuláris csomópontoknál és agyi szinapszisoknál fordul elő.
Mivel a grapefruit megakadályozza az acetilkolin lebomlását, növeli a neurotranszmitter hatásának szintjét és időtartamát - javítva a hangulatot. Ez a hatás segíthet a fáradtság, az agy köd, a stressz és a depresszió leküzdésében. (11)
9. Harcol a pattanások ellen és javítja a bőr egészségét
Számos kereskedelmi krém és szappan tartalmaz citrusolajat antibakteriális és öregedésgátló tulajdonságaik miatt.
A grapefruit illóolaj nemcsak a foltokat okozó baktériumok elleni küzdelemben segíthet, hanem hasznos lehet a bőr légszennyezettséggel és UV-sugárzással szembeni immunitásának fenntartásában is.
Ezenkívül segíthet megszabadulni a narancsbőrtől és a pattanásoktól. A grapefruit illóolaj a sebek, vágások és harapások gyógyításában is segít, és megakadályozza a bőrfertőzéseket.
Az Food and Nutrition Research folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány felmérte a grapefruit-polifenolok hatékonyságát az ultraibolya sugárzásra való hajlam csökkentésében és a bőr egészségének javításában.
A kutatók megállapították, hogy a grapefruitolaj és a rozmaringolaj kombinációja képes volt gátolni az UV-sugárzás okozta hatásokat és a gyulladás markereit, elkerülve ezzel a napsugárzás bőrre gyakorolt negatív hatásait. (12)
10. Jó a hajadnak
Laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy a grapefruitolaj antibakteriális hatású és növeli a normálisan rezisztens mikroorganizmusok érzékenységét. Emiatt a grapefruitolaj segíthet a haj és a fejbőr alapos tisztításában, ha samponhoz vagy balzsamhoz adják.
Használhat grapefruitolajat a zsíros haj csökkentésére, miközben hozzáadja a mennyiséget és a fényt. (13)
11. Javítja az ízét
A grapefruitolaj segítségével hozzá lehet adni egy kis citrusfélét az ételekhez, turmixokhoz és vízhez. Ez segít növelni az étkezés utáni jóllakottságot, megfékezni a szénhidrátok és édesség utáni vágyat, valamint javítani az étkezés utáni emésztést.
Hogyan kell használni a grapefruit illóolajat
A grapefruit illóolaj aromásan, helyileg és belsőleg is használható. Itt van egy gyors áttekintés a grapefruitolaj biztonságos és hatékony felhasználásának legjobb módjairól:
- Aromás: A grapefruitolajat terem diffúzorral lehet elterjeszteni a ház körül, vagy belélegezni közvetlenül az üvegből. Próbálja ki ezt a módszert a grapefruit-füst belélegzésével, hogy a test megszabaduljon a gázoktól, a fejfájástól, a stressztől és a depressziótól.
- Helyi: Ha grapefruitolajat használ a bőrén, akkor azt egyenlő részekben kell hígítani hordozóolajjal, például kókusz- vagy jojobaolajjal. Kombinálja a kettőt, majd masszírozza az érintett területeket.
- Belső: A grapefruitolaj belső használata CSAK nagyon jó minőségű, tiszta olajmárkával ajánlott. Hozzáadhat egy csepp olajat a vízhez, vagy étrend-kiegészítőként veheti fel, ha 1-2 cseppet mézzel vagy turmixlal összekever. Fogyasztás szempontjából biztonságosnak ismerik el, de csak akkor, ha tiszta, terápiás illóolajat használnak, amely csak egyetlen összetevőt tartalmaz: grapefruitolajat (Citrus paradisi).
Mellékhatások
A grapefruit illóolajat biztonságosnak tekintik, de kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve az antidepresszánsokat és a vérnyomáscsökkentőket.
Mielőtt hozzáadná a grapefruitot az étrendjéhez, vagy a grapefruitolajat természetes gyógymódként használja, forduljon szakemberhez, ha gyógyszert szed vagy érzékeny a bőre.
A grapefruitolaj használata után azonnal kerülje a közvetlen napfényt is, mivel egyes citrusolajok növelhetik a fényérzékenységet. Ha az olajat a bőrén használja, várjon legalább egy órát, mielőtt kimegy a napra.
Ne feledje továbbá, hogy néhány érzékeny bőrű ember irritációt vagy allergiás reakciót tapasztalhat a grapefruit illóolaj használatakor, ezért először tapasztesztet kell végezni.
Végül arra kell figyelni, hogy ne szerezzen félrevezető információkat az interneten a nagy mennyiségű grapefruitolaj fogyáshoz történő felhasználásáról, különös tekintettel az alacsony minőségű márkákra, amelyek veszélyes adalékanyagokat és töltőanyagokat tartalmazhatnak.
Egyes források szerint a legjobb eredmény elérése érdekében napi fél üveg elfogyasztása szükséges - de ez veszélyes, potenciálisan mérgező, és valószínűleg mellékhatásokat okoz.
A túl sok grapefruitolaj túlstimulálhatja az epehólyagot, görcsöket és súlyos emésztési problémákat okozhat, például epeköveket vagy az epevezeték megváltozását.