A test biológiai adaptációi az erőnléti edzéshez - edzőtermi edzés

  • biológiai

Ha rendszeresen végez erősítő edzéseket, akkor hosszú távon erősödni fog. Ez a biológiai alkalmazkodás a következő 4 tényezőből adódik:

  1. Az izmok közötti koordináció növekedése
  2. Az intra izmos koordináció növekedése
  3. A hipertrófia növekedése
  4. Az izmok anyagcseréjének javítása

1. Intermuscularis koordináció:

Ez javítja az egyes izomcsoportok közötti interakciót. A rendszeres erőedzés azt eredményezi, hogy a különböző izomcsoportok mozgásszekvenciái optimalizálódnak, és ez a teljesítmény növekedéséhez vezet.

2. Intramuszkuláris koordináció:

Ez javítja az egyes izomrostok toborzását és aktiválását az egyes izomcsoportokon belül. A rendszeres erősítő edzés így az izmok erősebbé válik azáltal, hogy optimalizálja az izom meglévő teljesítményét.

3. A hipertrófia növekedése:

A fehérjék (tojásfehérje) izomban történő tárolása az izom megvastagodásához vezet. Ezt akkor hipertrófiának nevezik.

Ez a hatás sokkal gyengébb a nőknél, mint a férfiaknál, mivel a nők testében lényegesen kevesebb tesztoszteron található.

4. Az izmok anyagcseréjének javítása:

Az erőnléti edzés, különösen az erő- és állóképességi edzés, javítja az izmok anyagcseréjét. Ez egyrészt a mitokondriumok (az izmok erőművei) szaporodását idézi elő, másrészt javítja a kapillárizációt (a finom erek új képződése).