A test elérheti maximális méretét még kalóriahiány esetén is, az izmok ezt megakadályozzák
A hosszúság növekedése köze van az étrendhez is. Tegyük fel, hogy súlyzós edzéseket folytatok, és a testem még mindig növekszik. Álomtestem eléréséhez zsírokat kell fogynom, tehát le a kcal-val. Például, ha 300 kcal-val kevesebbet ennék, mint amennyire a testemnek szüksége van, a testem nem éri el a maximális méretet? És tegyük fel, hogy izmokat építenék, és kcal feleslegbe kerülnék. Vajon a növekedési hormonok az izomépítésbe mennének-e a hosszúság növelése helyett? szép estét kívánok.
4 válasz
Tehát mindenki folyamatosan változik a kalóriafelesleg és -hiány között. A különbségek gyakran annyira kicsiek és kiegyenlítik egymást, hogy az az érzésed van, hogy folyamatosan fenntartod a súlyod. Ha erősebb, akkor ezt is észreveszi, pl. Ha valaki már fogy, vagy hízik. A csökkentő diétával járó rellevante az, hogy Ön továbbra is teljesít egy bizonyos alapkövetelményt, többnyire azt mondják itt, hogy legalább az alapanyagcserét meg kell fedeznie. - Ami a legkevesebb.
300-as hiány esetén nem sok minden fog történni. A fent leírtak szerint folyamatosan hiányban és többletben vagyunk, még a kisgyermekek is. És ahogy az alábbiakban leírjuk, mindaddig, amíg az alapvető szükségletek kielégülnek, minden rendben van.
Továbbá nem vagyok orvos, de serdülőkorban nem szabadul fel annyi hormon, hogy hasznot húzhatna az intenzív erőedzésből. Hadd fogalmazzak úgy, hogy a gyerekek sokat szaladgálnak, másznak és játszanak, oly módon, hogy ez valahol az izmokat is megterheli. Serdülőkorban általában olyan hobbija van, mint a foci, a tánc, az atlétika, a torna, amely az izmokat is edzi. Tehát úgy gondolom, hogy az erőnlét önmagában nincs negatív hatással a növekedésre, de ez az intenzitás számít.
Ezenkívül a test robusztusabb, mint gondolná. Hallja, hogy az erőnléti edzés káros a növekedésre, és azonnal gondolja, hogy egy 2 kg-os súlyzó megakadályozza a növekedést. Nem . Vagy a kcal-hiány azt jelenti, hogy a test nem kap elegendő energiát, és közvetlenül nincs több energiája a csontok számára. Nem is. A hiány nagyságától függ, hogy ez mennyire negatívan hat a testre. És a testnek valóban hormonális problémái vannak, ha nagyon csökkenti a testzsírszázalékát (és/vagy valamit rosszul csinál az étrendben) nőknél 10% -ról KF-ről és 7% -ról férfiakról beszélek, mindenről, ami a test rendben van. A legtöbb esetben csak a rémhírek kerülnek végrehajtásra, és mindent fekete-fehérben tekintenek meg.
És nem, nem csalhatja meg a testet. Ez az izomnövekedésbe, valamint a hosszúság növekedésébe is beletesz, ha van kalóriatöbblete. Az izomtömeg újbóli felépítése a hormonoktól, az étrendtől, az edzéstől, a DNS-től, a jelenlegi KFA-tól függ, és pontosan ugyanez a hosszúság növekedésével is számos tényezőtől függ.
Senki nem beszél arról, hogy az erőnléti edzés még a csontoknak is jót tesz. Pontosan azért, mert ezek nagyobb stressznek vannak kitéve, megnő a csontsűrűség. Egyszerű beállítási mechanizmus. Csökken a törések és az oszteoporózis kockázata. Az izomépítés nem más, mint a terhelés kiigazítása.