A testem a sport és az egészséges táplálkozás ellenére sem változik

Üzenet Szükségünk van »2015. május 28., 9:06

testem

A regény én vagyok, aki megírja.

Először is, az egészséges táplálkozás éppen az ellentéte az 1300kcal fogyasztásának. Azt mondod, hogy ne végezz speciális diétát, de alkalmazod a YOYO diéták rossz ajánlásait: drasztikus kalóriacsökkenés, a "zsír" kiküszöbölése, kétségtelenül a szénhidrátok növekedése, ráadásul tészta vagy rizs.

A kevés étkezésnek ellenkező hatása lesz, egyes esetekben fogy, másokban nem, minden azon múlik, hogy mikor eszel keveset, mert az 1300kcal tényleg kevés.
Miért ?! Egyszerűen azért, mert a lipidek (zsír) fontosak a szervezet számára, és a jó lipidek szinte semmilyen hatással nincsenek a zsírbevitelre, a szénhidrátok és a rossz lipidek (telített zsírsavak) feleslege határozza meg a zsírgyarapodást (zsírszövet). Magas GI-értékű szénhidrátok, különösen "keményítőtartalmú" típusúak: Tészta, rizskenyér, amelyet nagy mennyiségben fogyasztanak zöldség nélkül (de édességek, cukros és/vagy alkoholos italok, sütemények, pizza és gyorsételek stb.). növekedés a lipidek rovására, szénhidrátfelesleggel, még "tiszta" is könnyen hízik.

A másik ok, miután a felesleges szénhidrát és a szervezet éhezni fog, amikor a teste éhezik és nagyon gyorsan leesik, a test az alacsonyabb szintre csökkenti az anyagcserét, nem javítja meg az izmokat, ezért különösen nem épít, és a zsírokban tárolja az összes szénhidrátot.

A fogyáshoz (árnyalat a fogyáshoz) egészségesen, TÉNYLEGEN kell táplálkoznia, és nem úgy, mint te. A fogyás nem szinonimája a fogyásnak, a fogyás a fogyás, az izomtömeg növelésével és a zsírvesztéssel lehet fogyni. Feltéve, ha súlyzós edzést vagy izomépítést végez (valójában ugyanaz, de pszichológiailag nem ugyanaz).

Az Ön esetében kb. 2000kcal-t kell enni 100-120g fehérjével, 70-90g jó zsírral, a többit alacsony és közepes GI szénhidrátban.