A testépítés 40 százalékkal csökkenti a rákos halálozást
írta Marius Mihaiescu, 2009. május 23., szombat, 14:29
A nemzetközi kutatócsoport szerint az izomtömeg ugyanolyan fontos, mint az elhízás és az egészséges táplálkozás elkerülése, amikor a testet megvédik a rákos daganatoktól.
A kutatók azt javasolják a férfiaknak, hogy hetente legalább kétszer emeljék meg a súlyokat, mind a felső, mind az alsó izomcsoportokat gyakorolva.
Az elmúlt években a szakemberek egészséges táplálkozást és egészséges életmódot - rendszeres aerob testmozgást, kocogást vagy kerékpározást - javasoltak a rák kockázatának csökkentése érdekében.
De a legújabb, a Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention folyóiratban megjelent tanulmány szerint a testépítésnek ugyanolyan fontos szerepe lehet.
Közel 9000 férfit figyeltek 20 éven át
A svéd Karolinska Intézet tudósai által vezetett szakértői csoport több mint két évtizede nyomon követi 8677 20 és 82 év közötti férfi életmódját.
Minden önkéntes rendszeresen végzett orvosi vizsgálatokat, amelyek magukban foglalták az izomerő mérését.
1980 és 2003 között a kutatók nyomon követték, hogy az alanyok közül hánynál alakult ki rák, majd később belehalt.
Az eredmények azt mutatták, hogy a halálos rákos daganat kialakulásának valószínűsége 30-40% -kal alacsonyabb volt azoknál a férfiaknál, akik gyakran súlyzókkal gyakoroltak és erős izomtömegűek voltak.
Úgy tűnik, hogy a gyakori súlyzós edzés még elhízott embereknél vagy magas testindex mellett is védő hatású.
Az optimális súly fenntartása elengedhetetlen
A kutatók azonban arra figyelmeztetnek, hogy a megfelelő súly megtartása döntő tényező az idő előtti halál elkerülése szempontjából.
"A rákos halálozás csökkentése olyan gyakorlatokkal lehetséges, amelyek hetente legalább kétszer növelik a nagy izomcsoportok állóképességét és tömegét.".
"Nem kell profi testépítőnek lenned. Mindössze 30 perc mérsékelt testmozgás, heti ötször nagy hatással lehet" - teszi hozzá Jessica Harris, az egészséges életmód szakértője.