A testépítésben pihenő kötelező blog Eric Favre
A régi forradalomhoz képest, ahol a franciák nem pihenhettek, a mai nap inkább ennek kedvez. A testépítésben nem különbözik túlságosan. A folyamatos megterhelés olyan pozitív okokból lenne elfogadhatatlan, mint a sérülések elkerülése és az izmok egészséges fejlődése. Az erőnléti edzés és a pihenés aztán jó cinkosok lesznek a test javára és sportteljesítmény.
Mi az oka az izomtömeg pihenőnapjának ?
- A helyreállítás rendkívül szükséges
A lényeg, hogy ne költeni túl sokat a jövőbeni következmények elkerülésére. Ugyanakkor a "aki lassan halad, az biztosan" kifejezés a siker és a nyugalom szellemét kovácsolja a testépítőben.
A fizikai aktivitásban mindenkinek megvan a maga jól meghatározott szerepe: az izmokat megdolgozó edzések, a normálisan működő étrend és a pihenés, amely elősegíti az izomtömeg növekedését. Minden időszak elősegíti a jó testépítést, mindegyik segíti az eredmények elérését. Valójában, mint bármely szükséges egyensúlyt, ha valamelyiket nem tartják be, akkor az a tétel fog kerülni. A kockázatok a legkevésbé a legkomolyabbig terjedhetnek, vagyis a pangástól a sérült izmokig.
- A váltakozásnak nevezett alaptörvény
A jó szervezés továbbra is kulcsfontosságú. Annak érdekében, hogy a túl sok szabadidőt erőfeszítés nélkül elkerüljük, lehetséges egy meghatározott ütemtervet készíteni. Fedezze fel az egyes részeket, amelyek magukban foglalják a négy végtagot és a sok izmot egymás után.
Ezért egy ilyen művelet végrehajtásának megelőző pihenőideje 48–72 óra egy jól meghatározott izom esetében. Ezen időszak után újra felkérhetik. Ezeket a határidőket azonban felül lehet vizsgálni, ha észreveszik az intenzitás hiányát. Csak 24 órát kell tisztelned, ez a pihenés napja.
A kulcsszavak tehát a türelem és a szervezettség.
INGYEN KAPJA A TELJES VISSZAállítási útmutatót
Minden lényeges információt tartalmaz az izom jó helyreállításához és így a fejlődéshez.
INGYEN KAPJA A TELJES VISSZAállítási útmutatót
Minden lényeges információt tartalmaz az izom jó helyreállításához és így a fejlődéshez.