A testformához megfelelő sportgyakorlatok Wunderweib
Milyen testalkatod van?
Keményen edzel, de mégsem fogysz? Akkor olyan gyakorlatokat végezhet, amelyek nem felelnek meg a testalkatának. Megmutatjuk, mely gyakorlatok és sportok ideálisak a testalkatodhoz!
Számtalan fitnesz gyakorlat létezik, amelyek gyors sikert ígérnek. Egyes nőknél az eredmények gyorsan jönnek, másoknál ez hosszabb időt vesz igénybe, pedig mindenki egyformán keményen edz. Ennek oka van: a testgyakorlatokhoz különböző gyakorlatok ideálisak!
Tehát, ha hatékonyan akar edzeni, először meg kell határoznia a test alakját, majd ki kell választania a megfelelő fitnesz gyakorlatokat.
1. Az alma
Az alma alakú nőknek általában keskeny a csípője, kicsi a feneke és karcsú a lába. A felsőtesten nagyobb a súly, a derék és a mellkas körül oszlik el. Ha ilyen testalkatú, akkor különösen erősítenie kell a lábát, hogy egyenletesebb méreteket érjen el.
- Ugrókötél
- Guggolás
- Ciklus
- túra
- tenisz
2. A körte
A körte alakja különösen gyakori a nőknél. Az ilyen testtípusú nők felsőteste keskeny, deréktól lefelé jelentősen szélesebbé válnak. Az alsó, a csípő- és a combgörbék teszik ezt az alakot. Mindenekelőtt edzenie kell a fenekét és a combját, és erősítenie kell a felsőtestét.
- Séta
- Guggolás
- Cross edző
- Ugró emelők
- Ugrókötél
- Biciklizni
- kosárlabda
- vonalon belüli gördeszkázás
- röplabda
- tenisz
- Pilates
3. A homokóra
Homokóra alakú nőknek széles a csípőjük és nagy a fenekük. Mivel a mellkas mérete vékony derékkal kifejezett, a nőknek jó sportmelltartót kell viselniük edzés közben. Ha van egy homokóra alakja, akkor hangot adjon testének minden területén.
- Cross edző
- Ugrókötél
- Táncolni
- úszás
- Snowboardozás
4. A téglalap
A téglalap alakú nők boldogok lehetnek: alig vannak olyan szerelmi fogantyúik, amelyeket meg kell dolgozniuk. Ezzel a tökéletes testalkattal nincs szükség semmilyen lépésre a test alakításához. Ha téglalap alakú testalakja van, akkor is tehet valamit feszessége és fitnesze érdekében.
- Ciklus
- Felülések
- Ugrókötél
- Cross edző
- Séta fel a lépcsőn
- vonalon belüli gördeszkázás
- kocogni
- röplabda
- kosárlabda
- jóga
- Pilates