A testnek szüksége van ezekre a tápanyagokra A tavaszi fáradtság elleni küzdelem Olyan egyszerű
Sokan fáradtnak és gyengének érzik magukat az év első hónapjaiban. Az olyan egyszerű eszközökkel, mint a testmozgás és a megfelelő tápanyagok, gyorsan kijuthat az ilyen alacsony szintről.
írta Levin Lange
2019. március 8., 6:48
A friss levegő és a megfelelő alvás mellett a szervezetnek vitaminokra, ásványi anyagokra és fehérjékre van szüksége táplálkozási oldalon a sötét évszakban. Ezért sok friss gyümölcs és zöldség szerepeljen az étlapon. A jó fehérjeforrások közé tartozik a sovány hús, a tofu és a hüvelyesek.
A csodaszer magnézium
A fáradtság ellensúlyozására például a magnézium hasznos energiaforrás. Az ásványi anyag fontos az izmok számára, szabályozza az erek feszültségét és biztosítja, hogy a hírvivő szerotonin és a melatonin képződhessen. A magnézium megtalálható a gabonatermékekben és a csiszolatlan rizsben. Jó szállítók a diófélék és a napraforgómag, a tejtermékek, a gyümölcsök és a zöldségek, valamint a magnéziumban gazdag ásványvizek is.
Nem szabad lebecsülni a B- és D-vitamin jelentőségét, fontosak immunrendszerünk működése és hírvivő anyagok képződése szempontjából. A B1-vitamin szintén fontos az energia táplálékhoz jutásához, míg a D-vitamin a csontok számára is hasznos. A D-vitamin napfény hatására képződik a bőrben. A D-vitamin-hiány Németországban a hideg és a sötétebb évszakokban elterjedt. A szervezet termelésének hiányát azonban alig lehet táplálékkal kompenzálni.
"aria-kirjeldatudby =" caption_22811727 "on =" tap: lightbox "role =" button "tabindex =" 0 ">
Energiatermelés egy enzimnek köszönhetően
A Q10 enzim jelentősége kevésbé ismert. Ez nagy jelentőséggel bír a sejtek energiatermelése szempontjából. Főleg a húsban és a halban található meg, különösen a beleknél. A hús pörkölése azonban 30 százalékkal csökkenti a Q10 arányát.
Vérvizsgálatot erősítsen meg
Megelőzés céljából vagy hiány esetén hasznos lehet a tápanyagok bevitele mikroelem-készítmény formájában. Az orvos vérvizsgálattal megállapíthatja, hogy van-e hiány. Összességében a tavaszi fáradtságnak két-négy hét múlva el kell tűnnie - akkor a test alkalmazkodik a tavaszhoz. A rendkívül változékony „áprilisi időjárás” azonban késleltetheti ezt a folyamatot.