A testtípus-elemzéssel hatékonyan égesse el a zsírt
Annak érdekében, hogy gyorsabban elérje az alakját, pontosan ismernie kell testtípusát, és hozzá kell igazítania személyes stratégiáját. Hogyan lehet optimálisan összehangolni az edzést és a táplálkozást? Ennek megválaszolására három testtípust különböztetünk meg: ektomorf, mezomorf és endomorf. Először elég tudományosan hangzik.
Mondhatnád lazán is: a magas, vékony, sportos és kanyargós. A legtöbb ember azonban nem száz százalékban egy típus. Mindenkinek van valamije mindenkitől, általában vegyes típusú, egy testtípusra hajlamos vagy kettő között áll. Mindazonáltal a besorolás hasznos, mert felhasználhatja arra, hogy edzését és étrendjét még egyedibbé és hatékonyabbá tegye.
Az ektomorf testtípus
Sokan irigylik. Ehet, amit akar, és nem hízik el. Hú, ebben igazad van. Egyrészt. Másrészt ezzel a figuratípussal sok gondod van azzal is, hogy jobban meghatározd a tested. Mert semmiképpen sem akarsz a „vékony csontváz” nemzetséghez tartozni. Szeretne még néhány görbét jobban, anélkül, hogy vastag lenne. Ektomorf testtípusként magas, sovány, néha sovány vagy sovány. Ha kisebb vagy, finomnak és törékenynek tűnsz. Rövid felsőtest, hosszú végtagok (karok és lábak), keskeny vállak, alig testzsír és lapos mellkas jellemzi. "Több izmot és szilárd alakot szeretnék" kívánságát nehéz teljesíteni. Sokat kell tennie érte. Mert nem számít, mit eszel, úgy tűnik, ez átsuhan rajtad. Nem csinálsz semmit. Az anyagcseréd a lábujjain van, lebontja a bejövőket, és semmit sem hagy a tároló sejteknek, amelyekben mások raktároznak zsírt.
A mezomorf testtípus
Az arányai megfelelőek. Sziluettje megfelel az aranyaránynak. Nem találod magad túl kövérnek, és a férfiak sem gondolják, hogy túl sovány vagy - valójában minden rendben van. Az anyatermészet megadta a tökéletes esztétikai test alkotásait a bölcsőben. Ennek ellenére a megjelenése, a teste és a súlya mindig nagy kérdés az Ön számára. Mert ahhoz, hogy a legjobb tudásod legyen, folyton tenned kell valamit. Viszonylag könnyű izomot építeni és formáját fenntartani, ha megfelelő a motivációja. De gyorsan hízik is, ha nem edz rendszeresen, és nem tartja be magát a saját maga által előírt étrendi szabályokhoz, mert az anyagcsere viszonylag lassan működik. Legtöbbször, amikor zsírral töltődik fel, az a gyomrán vagy a csípőjén van. A kis párnák bosszantanak, de ösztönöznek is. Miután elkezdte, működik. A tested megbízhatóan végrehajtja, amit kér tőle, és olyan teljesítményérzékkel jutalmazza, amely annyira jó neked, hogy szeretsz folytatni. Mindig ügyeljen arra, hogy a testzsírszázaléka alacsony legyen.
Az endomorf testtípus
Remélhetőleg istennő vagy a szeretted számára. A férfiak minden kerekségednek tetszenek az alakod, de te magad küzdesz a genetikailag meghatározott, meglehetősen széles testalkatoddal a kerek arcig.
Úgy érzi, csak meg kell néznie egy tortát, és az a bordáin fog ülni.
Könnyen hízik, az anyagcsere lassú. A tested mesterien tárolja. Sajnos, ha hízik, az nem azért történik, mert több izma van, hanem azért, mert jól tárolhatja a vizet és a zsírt. Ez az a készség okozza a legtöbb problémát. Ha rendszeresen edzene, teste gyorsan megajándékozná a szorgalmával járó jutalommal. De mielőtt meghatározott formákat láthatna, sok mindennek történnie kell. Sajnos gyorsan elveszíti türelmét. Be kell tartania az étrend szabályait, és fegyelmezettnek kell lennie az edzés során. Ha ezt megteheti, akkor meg fogja csalni a génjeit, és nem okoz gondot endomorf testtípus.
Személyes adatainak védelme érdekében a YouTube-hoz való csatlakozást blokkoltuk.
kattintson Videó betöltése, hogy feloldja a YouTube-ról.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
A YouTube adatvédelméről itt talál további információt: Google - Adatvédelmi irányelvek és felhasználási feltételek.
A jövőben ne blokkold a YouTube-videókat. Videó betöltése
Ha pontosan meg akarja tudni, hogyan kell tökéletesen edzenie a testtípusának megfelelően, és hogyan lehet ennek megfelelően beállítani az étrendjét, akkor nagyon konkrét utasításokat talál a fitnesz edzői programomban! Minden nap elkísérlek titeket, és együtt elérjük a célját!