A testtömeg-index (BMI) kiszámítása továbbra is a gyógyszertárak ideális tömegének képlete
Tanácsadó oldal a fogyasztók számára
Nagyon, nagyon hosszú ideig a testtömeg-indexet tekintik a végsőnek a testsúly, a túlsúly és az ideális súly kiszámításához. Nem meglepő, mert ez az intézkedés nagyon egyszerű és érthető objektív értékelést ad a testtömegről a testmérethez viszonyítva.
De mit is jelent pontosan ez a kulcsadat, és valóban megmutathatja, hogy megvan-e az ideális súlyom vagy sem? Hogyan számíthatom ki a testtömeg-indexemet gyorsan és egyszerűen? A BMI olyan emberekre is vonatkozik, akiknek nagyon nagy az izomtömege?
Vagy vannak olyan alternatív eljárások és kulcsfigurák, amelyek megbízhatóbban válogatnak az alsúly és az elhízás közötti skálán?
Miért van ez a hype a testtömeg-indexről?
BMI, testtömeg-index (KMZ), testtömeg-index (KMI) vagy Quetelet-Kaup-Index: Mindezek a kifejezések leírják azt az eljárást, amelyet Adolphe Quetelet belga matematikus talált ki vagy fedezett fel 1832-ben, és amelyet egy bizonyos Ignaz Kaup fejlesztett ki a 20. század elején. volt.
Leegyszerűsítve: a BMI a test tömegét viszonyítja a magasság négyzetéhez. És mivel minden ember súlya összehasonlítható volt ezzel az egyszerű és teljesen megbízható képlettel, a BMI gyorsan olyan módszerré vált, amelyet az orvosok is szívesen alkalmaztak. És még az Egészségügyi Világszervezet, a WHO is a BMI-t használja a normál súly mérésére.
És mi is pontosan a testtömeg-index?
Még akkor is, ha a BMI ezen népszerűségét számos tudományos tanulmány is alátámasztja: A BMI nem több és nem kevesebb, mint egy durva irányérték, mivel nem veszi figyelembe például az izmot vagy az izom- és zsírszövet testtömegének egyedi összetételét.
Mindazonáltal a BMI nagyon megbízható, gyorsan megállapítható és tudományosan legitimált értéket ad a testiség értékeléséhez. Legalábbis nagyjából ez az említett WHO érvelése, amely a BMI alapján osztályozta az alultápláltság, a normál testsúly vagy az elhízás határait.
Hogyan tudom kiszámítani a BMI-t és mit mond nekem ez az érték?
A BMI kiszámítása egyszerű képlet alapján történik: a tömeg kilogrammban elosztva a magasság négyzetméterével.
Ez a testtömeg-szám egyaránt vonatkozik nőkre és férfiakra. Röviden: az 1,75 méter magas ember súlya 75 kilogramm. 75 osztva 1,75 négyzettel 24,5-es kerekített BMI-t ad. Ha a méretét és súlyát választja példának: szerencsés és gratulálok!
Mert a WHO szerint 24,5-es BMI-vel (alig) a normál súlycsoportba tartozol. Mivel a 18,5 és 24,9 közötti BMI a normál súlyt jelenti. Aki meghaladja a 25-ös BMI-értéket, túlsúlyosnak kell minősíteni. 30-as BMI-ből pedig a WHO elhízásról vagy elhízásról beszél, amelyet orvosilag kell kezelni!
De természetesen az alakjának a BMI segítségével történő értékelésénél az életkora és a neme is szerepet játszik - ritkán illett ilyen jól ez a szó: - fontos szerep. Normális okokból az izomtömeg az életkor előrehaladtával csökken. Ezenkívül a férfiaknak az élet minden szakaszában általában nagyobb az izomtömeg aránya az egész test tömegéhez viszonyítva. Emiatt például a normál súly határai valamivel magasabbak a férfiaknál, mint a nőknél. A Német Táplálkozási Társaság ezért a nők normál testsúlyát úgy határozza meg, hogy a BMI 19 és 24, a férfiak esetében pedig 20 és 25 között legyen.
Mennyire értelmes a BMI valójában? Mikor nincs értelme a BMI-nek?
Már észrevetted: Mindenesetre a BMI (legalább félúton) megbízható és tudományosan megerősített jelzést ad a magasságodhoz ideális súlyról. A BMI-vel például nehézzé válik, ha az átlagosnál magasabb az izomtömeg. Majd a Mérleg és a BMI gyorsan elvigyorodik értetlen arcodba, és azt mondják, hogy rohadtul kövér vagy ...
És a tudomány egy másik példája világossá teszi, hogy a BMI nem lehet és valószínűleg nem akar minden dolognak vagy testtömegnek mércéje lenni: Bár kétségtelenül sok egészségügyi kockázattal jár a túlsúly, az életet meghosszabbító magas testtömeg paradoxona Tárgymutató: Számos tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos vagy akár elhízott emberek - a BMI határértékei szerint - tovább élnek, mint a normál testsúlyú emberek!
Számos tudós magyarázata erre a látszólag ellentmondásos jelenségre: Nyilván nem csak a teljes tömeg, hanem a zsíreloszlás is a lényeg. Tehát van „jó” és „rossz” zsír. Úgy tűnik, hogy a fenék vagy a comb zsírszövete nem befolyásolja többek között az elhízás okozta szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
A gyomrán és a csípőjén található (szintén nem jó megjelenésű) szalonnás övünk viszont messenger anyagokat bocsát ki, amelyek gyulladást okoznak, és negatívan hatnak az egész szervezetünkre. Zsíros megkülönböztetés, amelyet a BMI természetesen nem képes ...