A tipikus menü 1000 kalóriát tartalmaz naponta - A blog

1000

A fogyás ideális módszerének megtalálása nem olyan egyszerű. Biztosan kipróbált már több fogyókúrás programot, de hiába ... a yoyo-hatás a helyreállítás után szisztematikusan visszatér.

Példák kiegyensúlyozott 1000 kcal menüre

Elfogy az ötlete? Íme néhány 1000 kalóriatartalmú diéta menü ötlet !

1. menü

Reggel

  • 1 csésze cukrozatlan zöld tea (2 kcal)
  • 2 szelet integrált kenyér (130 kcal)
  • 1 evőkanál 0% -os krémsajt (13 kcal)

Falatozás: 1 nagy körte (96 kcal)

  • 1 tál káposztasaláta (82 kcal)
  • 1 közepes borjúhús (129 kcal)
  • 250 g főtt búza (203 kcal)
  • 2 kemény tojás (156 kcal)
  • 150 g nyers saláta fűszerezés nélkül (45 kcal)

Megjegyezni: a tápértékeket hozzávetőlegesen adják meg.

2. menü (vegetáriánus)

Reggel

  • 1 csésze cukrozatlan zöld tea (2 kcal)
  • 2 szelet integrált kenyér (130 kcal)
  • 20 gramm narancslekvár (49 kcal)

Falatozás: közepes alma (72 kcal)

  • 1 tál répasaláta (58 kcal)
  • 2 tükörtojás (178 kcal)
  • 150 g barna rizs (195 kcal)

Falatozás: 200 g sárgadinnye saláta (68 kcal)

Tipp: a menük elkészítésekor soha ne legyen pontos 1000 kalória, mindig vegyen be egy árrést 900 és 1000 kilokalória között, hogy ne lépje túl a határértéket (a tápértékeket mindig hozzávetőlegesen adják meg).

Hogyan kell enni a kiegyensúlyozott kalóriatartalmú étrendet ?

Az alacsony kalóriatartalmú étrend célja a napi kalóriabevitel csökkentése. Annak érdekében, hogy az anyagcsere zsírégetést nyújtson, felhasználva a zsírraktárakat. Így a test elveszíti a felesleges kilókat.

Ahhoz, hogy az étrend hosszú távon hatékony és tartós legyen, biztos, hogy a menük elkészítésekor vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és fehérjékben gazdag ételeket kell választania annak érdekében, hogy az út során kiváló energiát kapjon., hanem a táplálkozási hiányosságok elkerülése érdekében is. Ez segít a testének megszokni ezt az új ritmust.

Ennek az étrendnek az a hátránya, hogy a test "hirtelen" felforduláson megy keresztül, néhány ember (általában kevés motivációval) ezért nem lesz képes követni, ezért az első hét után „megreped”.

Ha Ön azok közé tartozik, akiknek éhsége folyamatosan eluralkodik, akkor jobb lenne a Cohen diétát választani. Ez abból áll, hogy fokozatosan csökkenti a fogyasztás mennyiségét, úgy, hogy kevesebbet eszik a hetek alatt, anélkül, hogy bárkitől megfosztaná magát. Azzal a céllal, hogy megszokja, hogy kevesebbet eszik !

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.