A tipikus sportoló étrendje; RUGBY USOAM

Mert ha a harmadik félidő az életmódunk képviselője lenne, akkor játékosainknak nagyon nehéz lenne formát tartaniuk. !

sportoló

Valóban, a komoly edzés és a pihenés nem elegendő a jó kondícióhoz, el kell fogadnia egy bizonyos étrendet.

Először is menjen vízért! Ki tudta egyszer megjósolni, hogy egy rögbi játékos mondja ezt a beszédet? Ennek ellenére a vízivásnak számos előnye van, ez lehetővé teszi a testünk számára, hogy erőfeszítés közben lehűljön, energiát égessen el, végül pedig a hulladékot ürítse ki, különösen izzadással. A vízfogyasztás megvéd minket a különféle problémáktól is, mint például a kiszáradás, a hőguta vagy a híres görcs.

Annak érdekében, hogy jó állapotban legyen, a sportolónak törekednie kell a különféle energia-tápanyagok nagy mennyiségű felszívására. A szénhidrátok például fontos alapja a sportoló étrendjének, mivel olyanok, mint az izom üzemanyagai, és lehetővé teszik annak megfelelő működését. Kétféle összetett és egyszerű szénhidrát létezik: kenyér, tészta, burgonya, aprósütemény és még csokoládé is. Az optimális előnyök elérése érdekében fontolja meg az edzés teljes ideje alatt és a mérkőzések előtt 3-4 órával történő fogyasztását !