A titok, amely segít betartani a fogyás tervét - inspiráció minden nap

fogyás

Ha folyamatosan étkezési naplót vezet, az Obesity folyóiratban megjelent új tanulmány szerint ez segíthet abban, hogy ne veszítse el a leadott fontokat.

A kutatók 220 elhízott nőt tettek naplóba, hogy rögzítsék, mit ettek a hét legalább három napján. A nőket arra utasították, hogy írják meg és írják fel az étel vagy ital típusát, mennyit fogyasztottak belőle, mennyi kalóriát tartalmaztak a termékek és mennyi időt ettek.

Az egyéves vizsgálat végén az étkezési naplók legszorgalmasabb tulajdonosai (azok a nők, akik hetente legalább háromszor, több hónapon át írtak a naplóba) kevésbé valószínű, hogy megszerezték a szükséges fontokat. korábban elvesztették őket. Néhányan ezt a tanulmányt követően is lefogytak.

Miért? A naplóba való bejegyzés, amit megesz, segíthet a napi kalóriatartás betartásában, a küldetés tiszteletben tartásában, mivel a tudósok szerint folyamatosan szembesülnek adatokkal, adatokkal. Érdekes, hogy a nők részletessége nem számított az étkezési naplóikban.

Ennek ellenére csak jegyzetfüzetbe vagy jegyzetfüzetbe írja le, mit eszik, bármennyire is részletesen írja a naplóba, mert ez segít abban, hogy felelősségteljesebb legyen. Forrás.