A tíz legfontosabb étel, amely enyhít bennünket a stressztől
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Craiova
A pszichológusok szerint a stressz az egyik legkárosabb tényező, amely súlyos következményekkel járhat a testben és az elmében. A szakemberek azt állítják, hogy ez a kóros állapot leküzdhető ételekkel.
A táplálkozási szakemberek elmagyarázzák, hogy összefüggés van a stressz és az általunk fogyasztott dolgok között. "A túl sok stressz minden bizonnyal befolyásolja fizikai egészségünket, és amit eszünk, stresszt okozhat testünknek. A betegség elleni küzdelem leghatékonyabb módja az étkezés. Amikor stresszel érezzük magunkat, a feldolgozott ételeket egészséges zsírokkal, szénhidrátokkal vagy alacsony fehérjetartalommal kell felváltanunk "- mondta Irina Stoica, táplálkozási szakember.
Ételek, amelyek enyhítenek minket a stressztől:
- Egyél narancsot, amikor stresszes vagy. C-vitamint tartalmaz, és ez a vitamin segíti a testet a stressz érzésének enyhítésében.
- A dió alfa-linolénsavat és Omega 3-at tartalmaz, amelyek csökkenthetik a vérnyomást. Abban a pillanatban, hogy diót eszel, eltűnik az agresszió érzése.
- A csokoládé anandamint tartalmaz, és ez az anyag segít abban, hogy lazábbak legyünk, és mérsékli az agy dopaminszintjét.
- Célszerű hetente legalább egyszer halat enni. Gazdag B6- és B12-vitaminban és zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a stresszhormont.
- Az avokádó ásványi anyagokat tartalmaz, és segíti a test szabályozását.
- Minden reggel egy csésze zöld teát kell fogyasztani, és gyors megoldásnak tekintik a stressz leküzdésére.
- Egy csésze tej nyugtatóan hat a vérnyomás csökkentésével.
- A nyers zöldségek segítenek oldani a feszültséget és csökkenteni a stressz szintjét.
- Az áfonya enyhíti az idegességet, gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban.
- Lefekvés előtt elfogyasztott zeller biztosíthatja a békés alvást. A testet és az idegrendszert megnyugtató anyagokat tartalmaz.
A pszichológusok szerint természetes, hogy panaszkodunk, és ez erős érzelmekhez vezethet.
"Minden nap a stressz szót használtuk. Egyre többen egyértelműen és egyértelműen azt mondják, hogy nem tudják elkerülni a stresszt, de megtanulhatjuk irányítani reakcióinkat, és így minden kellemetlen pillanatot átvészelhetünk. Meg kell értenünk, hogy ez a kóros állapot idegességet vagy idegességet okozó helyzetekből fakad "- mondta Irina Stoica, táplálkozási szakember.