A tíz legfontosabb étkezési helyettesítő bár
Időhiány ... Ez a kifogás, amely gyakran a lista tetején áll, hogy elmagyarázza az étkezés elhagyását, az útközbeni étkezést vagy a kísértést, hogy olyan bárokba menjen, amelyek étkezési helyettesítőknek hívják magukat. De mik is valójában?
Táplálkozási és étkezési szakemberként számomra semmi sem egyenlő a kiegyensúlyozott étkezéssel. Még ha gyorsan elkészítik is, kielégít minket és kielégíti táplálkozási szükségleteinket. A bárok azonban jobb választások lehetnek, mint a gyakran nagyon zsíros és cukros muffinok, chipsek vagy snackek felé tartani. Általában több gramm fehérjéből állnak, lehetővé téve számunkra ezt a jóllakó hatást, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kitartson a következő étkezésig, valamint sok vitamint és ásványi anyagot.
A termékek túlnyomó többsége azonban gyakran csokoládé vagy édes, ami segít abban, hogy az édesség utáni vágy mindig jelen legyen. Nem jó étkezési szokások. Vessen egy pillantást az összetevők listájára, amely gyakran „veszélyes” hosszú. Sok élelmiszer-adalékot adunk hozzá, mivel ezeket a termékeket több hónapig kell tárolni.
Azt tanácsolom, ha nincs más választása, mint alkalmanként boltba fordulni ezekhez a termékekhez:
- olyan termékeket válasszon, amelyek összetevőinek felsorolása meglehetősen rövid, a lehető legkevesebb adalékot tartalmazzák
- a lehető legkevesebb cukrot tartalmazó
- legalább 2 g rost jelenlétében
- kerülni a hidrogénezett vagy részben hidrogénezett zsírokat vagy a sok telített zsírt tartalmazó pálma- és pálmamagolajat tartalmazó termékeket.
Itt található a választás az élelmiszerboltokban és a gyógyszertárakban. Ne feledje, hogy ezek a termékek drágák, és ízlés szerint szinte mind egyenértékűek.
1) Csokoládé chips, CLIF BAR
Már nagyon jól sikerült a nagyon vonzó csomagolásért. A 70% organikus összetevőkből készült bárnak is nevezik. Az egész egy kicsit lefelé megy, amikor felfedezi az összetevők listájának hosszát. Maga a bár is szép és ízletes. Más ízes ízekben is kapható.
1 adag 68 g-os adag: 250 kalória, 5 g zsír, 21 g cukor, 3 g rost és 10 g fehérje.
2) Ropogós belga csokoládé, energiadarab, SLIMDOWN
Ez a rúd szép és jó, kivéve, ha figyelmeztetni kell ... Elég nagy mennyiségű lipidet tartalmaz, különösen azért, mert ezek a zsírok módosított pálma- és pálmamagolajból származnak. Édesítőszerekkel is édesítik, amelyek a nap végén nem adnak kalóriát vagy cukrot önmagukban, de mégis megőrzik az édes ízt. Fogyasszon mértékkel és alkalmanként.
1 40 g-os rúdhoz: 150 kalória, 6 g zsír, 0 g cukor, 0 g rost és 15 g fehérje.