A tökéletes étrend személyre szabott - Diéta; Táplálkozás - 1. oldal
Ön és barátnője ugyanazon a diétán van. Fogyik, te nem. A bűnösök lehetnek a mikroelemek, vagyis az összes vitamin és ásványi anyag, amelyek nélkül a szervezet nem tud normálisan működni. A mikroelemek egyensúlyhiánya a testben megakadályozza a fogyást, még akkor is, ha kiegyensúlyozott étrendet követ.
Az Európai Élelmiszer- és Mikrotáplálkozási Intézet (IEAM) szerint vannak olyan személyre szabott étrendek, amelyek alkalmazkodnak az egyensúlyhiány minden típusához. Az egyensúlyhiányt pedig a tünetek ismerik fel.
Elvesztette a humorérzékét?
Ingerlékeny, örökké aggódó, nehéz koncentrálni? Fáradt vagy, annak ellenére, hogy eleget alszol? Az édesség egyfajta kis "menedék" és a béke pillanata? Ön a jojó-hatás áldozata, lefogy és újra hízik? Szüksége van "valami édesre", még akkor is, ha nem éhes?
Ha felismeri magát ebben a profilban, a probléma összefüggésben lehet a szerotonin egyensúlyhiányával, más néven "humor hormon" -val, amely fontos szerepet játszik az étvágy és a hangulat szabályozásában. A szerotonin egyensúlyhiánya igazi édes függőséget okoz, ingerlékenységet, a stresszel szembeni ellenálló képesség hiányát, a pánik és a szorongás pillanatait váltja ki.
Az IEAM szakemberei által ajánlott megoldások: Alkalmazza az alábbi tippeket étrendjéhez, étrendjéhez vagy életmódjához:
- reggel fogyasszon fehérjét, hogy jól induljon; ajánlott az állati eredetű - tojás, sajt vagy sovány hús;
- mozgassa a vacsora idejét valamivel később este, kompromisszumként a szükséges szerotonin iránti megnövekedett igény iránt; válasszon egy könnyű vacsorát, és tegyen bele egy kis étcsokoládét;
- kombinálja a gyümölcsöt "valami jóval" - egy gabonapelyhet csokoládé jegesedéssel vagy fagylalttal.
Kerülje a drasztikus és nagyon korlátozó étrendeket, amelyek serkentik a jo-jo hatást. Válasszon könnyű, tartós étrendet. Cserélje le az édes igényét a szerotonin prekurzorokban gazdag fehérjékre: babban, borsóban, banánban, nem erjesztett tejtermékekben, diófélékben megtalálhatja őket. Az egyensúlyhiány kiigazításakor könnyebben fogyni fog, visszatér a jó hangulat és az életkedv.
Problémák a cukorral
Ha rövid időre feladja a testmozgást, hízik? A zsírlerakódások "megtelepednek" különösen a hason és az alján? Vannak rokonai, akik cukorbetegek?
Összeilleszted ezt a profilt? Ha igen, derítse ki, hogy metabolikus egyensúlyhiány lehet az inzulin és a cukor anyagcsere folyamata kapcsán.
Az inzulin a cukoranyagcserében közvetlenül részt vevő hormon, felelős a tartalékok tárolásáért és a "keringésben" történő mozgósításáért. Az inzulin lerakódások kedvenc helye a has, a fenék, a comb és az alkar, a hasi lerakódások pedig a legnehezebben eltávolíthatók.
Az IEAM szakemberei által ajánlott megoldások: Az első tanács az lenne, hogy minden nap találjon időt egy kis mozgásra. A mozgás olyan tényező, amely természetesen növeli az inzulin szekrécióját, és segít kordában tartani a problémákat.