A tökéletes helyettesítő étkezés - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher diéta 111. lecke. Milyen előnyei vannak a helyettesítő étkezéseknek, ha fogyni akar. Sokat, ha helyesen használják.
Azok, akik napi két vagy legfeljebb három kiegyensúlyozott étkezésre szorítkoznak, megtakarítják a legtöbb kalóriát. Az étkezések közötti snackek csak növelik a súlyt. Először is, mert lehetetlenné teszik a zsírégetést. Másodszor, mert fáradttá és lomhává tesznek. A napi mindössze két jól teli étkezés stratégiája fokozatosan elfogadottá válik a szakkörökben. Tudományosan nagyon jól támogatott. Tanulmányok azt mutatják, hogy a napi három étkezés helyett kettőnek sok metabolikus előnye van, mivel a szünetek hosszabbak. A kulcs a józan fázis. Minél tovább tartanak, annál hamarabb esik vissza a test a zsírtartalékokra, és annál könnyebb lesz lefogyni. Még a 2-es típusú cukorbetegek is részesülhetnek a napi két nagy étkezésből, több mint hat egész nap, mert könnyebben csökkenthetik súlyukat, normalizálhatják cukoranyagcseréjüket, sőt csökkenthetik májuk zsírtartalmát.
Egy adag csak 200 kilokalóriát tartalmaz
A rendszeres, hosszabb józanság fontosabb, mint az étrend összetétele, mert együtt járnak az alacsonyabb kalóriabevitellel, enyhítik az anyagcserét, a hasnyálmirigyet és a májat, és erős késztetést váltanak ki az agyban. Ha napi két étkezéssel nehezen boldogul, előnyös helyettesítő ételt használni. A Biomed InShape-ját a sok előnye miatt választottuk. A tápanyagkoncentrátum töltő, bár egy adag csak 200 kilokalóriát tartalmaz, és magas fehérjetartalmának köszönhetően elősegíti az izomtömeg fenntartását.
A felszabadult időt használja további gyakorlásra
Ez az étkezés helyettesítő nagyon népszerű olvasóink körében, és következetesen nagyon emészthető és ízletes. Ezen kívül meglepően jól és sokáig telít. Az alacsony kalóriatartalmú tápanyag-koncentrátummal nemcsak a zsírégetést lehet egész nap meghosszabbítani, hanem rengeteg időt is megtakaríthatunk. Aki felszabadítja az időt, amelyet délben vagy este további mozgásra használnak fel, masszívan növelheti a súlycsökkentő hatást. És nemcsak a testmozgás során megnövekedett kalóriafogyasztás miatt, hanem azért is, mert a nagyobb izomtömeg szisztematikus felhalmozódása a nyugalmi energiafogyasztást is növeli.
Így történik:
- Mondj már korán háborút az elhízás ellen, hogy a felesleges fontok ne váljanak egész életen át tartó társakká.
- Ha csak két ételt eszel naponta, könnyebb lesz kiszednie az étel témáját a fejéből és megtakarítani a kalóriákat.
- A rostban és fehérjében gazdag főétkezések a legjobb módja az éhség elűzésének.
- A napi két étkezés korlátozása nagy előnnyel jár: Étkezés közben kényeztetheti magát valamivel.
- A két étkezés közötti hosszú idő rendkívül pozitív hatással van az anyagcserére. Az inzulin lemegy, és a zsírégetés órákig aktív.
- Az a jutalom, hogy két étkezésre szorítkozik, az állandóbb vércukorszint és ezáltal a teljesítmény növelése.
- Az energiasűrű táplálék folyamatos táplálása és az azt követő vércukorszint emelkedés és csökkenés fáradttá és lazává tesz.
- A lehető legtöbb különböző színű gyümölcsöt, zöldséget és salátát építse be ételeibe kreatívan, kezdve a reggelivel.
- A túlnyomórészt növényi eredetű étrend rendkívül hasznos a fogyásban, mivel alacsony az energiasűrűsége és a jóllakottság hatása nagyon magas.
- Csökkentse a szénhidráttartalmat, és ehelyett növelje a fehérjetartalmat.
- A rendkívül alacsony zsírtartalmú étrendnek nincs értelme, ha növelik az étrend szénhidráttartalmát.
- A helyettesítő étkezések, mint az InShape, nagyon jól támogathatják csupán két rendszeres étkezés fogalmát. Élvezheti gyümölcsét vagy bogyóját is, ahogy szeretné.
- Használja fel a felszabadult időt további testmozgásra. Így biztosan lefogyhat.
Következtetés:
A helyettesítő étkezésekkel nagyon sok rosszat tehet a fogyás során, de sokat is. A legjobb, ha étrendjét két kiegyensúlyozott, rendszeres étkezésre váltja.