A tökéletes reggeli - Lazac és mulandó omlett

Részvény

tökéletes

Recept két adaghoz.

Ez egy tökéletes reggeli, mert a tojás jó minőségű fehérjében gazdag, alacsony kalóriatartalmú. A lazac alacsony kalóriatartalmú, de B-vitaminokban, szelénben és omega-3-ban gazdag.

Ez Reggeli teljes kiőrlésű kenyeret is tartalmaz, alacsony glikémiás indexű, lassan, egész reggel energiát szabadít fel.

két teáskanál sovány tej

két darab apróra vágott snidling

két szelet füstölt lazac

két szelet teljes kiőrlésű kenyér

A tojásokat egy tálba verjük, hozzáadjuk a tejet és a metélőhagymát. Melegítsen fel egy serpenyőt, és tegye az omlettet 30 másodpercre a tűzre. Fordítsa az omlettet egy fából készült spatulával, és hagyja a tűzön további 10 másodpercig. Pirítsd meg a kenyeret, majd tedd a tetejére omlett és egy szelet füstölt lazac; szórj meg egy kis borsot.