A tökéletes test és a tökéletesség-szindróma „súlya” ELFÁRT! Surya jóga
Fogalmazzunk úgy, ahogy van: perfekcionista vagyok, A típus. A B típus felé tartok! 'A A típusú személyiség Meyer Friedman határozta meg és Ray Rosenman 1959-ben olyan viselkedés, amelyet hiperaktivitás, sürgősség, könnyű idegesség vagy szakmai hiper-befektetés jellemez. Az embertípusnak bizonytalanságának csökkentése érdekében kontrollálnia kell környezetét, és gyakran magasra teszi a mércét: magasak az igényei, és az önkritika erős érzését mutatja teljesítményeivel szemben. A tökéletesség irreális elvárásai összeegyeztethetetlenek a hibázás jogával (irracionális meggyőződés). ”A B-típusok nyugodtabbak, kevésbé neurotikusak és nyugodtabbak.
Ennek ellenére néhány hónapja arról szerettem volna írni, hogy hogyan élem a testemet és ezért az életemet. Testem tapasztalata az olyan érzések figyelembevétele, amelyek kellemesek (nyugodt, ellazul, tér, nyitottság, folyékonyság, lebegő, könnyedség) vagy kellemetlen (fájdalom, hőmérséklet, feszesség, feszültség, nyomás, égő, lüktető fájdalom, duzzanat, stb.) vagy semleges (sem kellemes, sem kellemetlen). Ez az éberségi gyakorlat, amelyet a jóga és a meditáció művel, arra tanít, hogy felismerjem az átélt élményt pillanatról pillanatra és maradni reagálás előtti érzéssel (spontánabb, kevésbé átgondolt): az érzés kellemes, mindenáron meg akarom tartani! Az érzés kellemetlen, mindenáron meg akarok szabadulni tőle! Fáj a fejem, gyorsan egy tablettát! Nem tudok elaludni, gyorsan aludjon! Székrekedésem van és/vagy duzzadtnak érzem magam, gyorsan hashajtó, beöntés! Van egy szorongásos érzésem a testben (szédülés, mellkasi szorítás, gyorsabb szívverés, nyugtalanság, kényelmetlenség), ki akarom nyitni a hűtőszekrényt, hogy enni tudjak valamit, vagy felhívni egy barátomat, hogy „dobja ki” az érzelmeimet annak érdekében, hogy nyugodtabbnak, kényelmesebbnek érzem magam a bőrömben.
A testi érzésekre való odafigyelésnek ez a gyakorlata lehetővé teszi, hogy kiemeljem mintáimat. Tara Brach leírja, hogy ESŐ:
-Felismerni a történéseket;
-Teljesen fogadja el az élményt;
-Vigyázzon körültekintéssel és kíváncsian;
-Táplálj önérzettel;
Ez a gyakorlat tudatosítja bennem a mintázataimat, a környező kultúra hatását és az iskolai végzettségemet a testem érzékelésére. Annak ellenére, hogy távol akarok maradni a divatmagazinoktól és azok diktáitól (felnőtt életem nagy részében nem rendelkeztem fürdőszobai mérleggel), és vonzódom a belsőséget hangsúlyozó humanista filozófiához, továbbra is az ítéletek igája alatt maradok. Az általam internalizált ítéletek: „lapos gyomor, vasfenek”, „fiatalnak látszó”, „mindenáron formában maradni és nem túlzottan fogyasztani”. Ha ezt nem tesszük, akkor hiányzik az akaraterő, elengedjük magunkat! 59 éves leszek, és rosszul vagyok, hogy megpróbálok beilleszkedni a kis tökéletességdobozba! Nem bírom tovább! Az év elején volt egy játék a Facebookon: arra kértünk, hogy tegyünk egy fényképet 10 éves kortól és egy aktuális fotót, hogy megnézzük, jól öregedtünk-e. Mély vágyat láttam megnyugtatni a megjelenésünk miatt: „Nem vagyok olyan rossz! Fiatalnak tartottam a megjelenésemet! ’
Eltekintve a coloradói jógaoktatótól és Christina Sell szerzőtől, aki olyan szöveget írt, amely engem nagyon meghatott. Itt van a lefordított szöveg zárójelben, amit elmondhatok magamról.
"Tehát a Facebook azt kérdezi tőlem, hogy jól öregedtem-e?
Szükségem van a szemüvegre az olvasáshoz, egyre több az ősz hajam, több a ráncom, a bőröm vékonyabb és lazább, és bár körülbelül ugyanannyit nyomok (híztam), a testösszetételem eltérő lehet, és az a sebesség, amellyel testem felépül a tevékenységből megváltozott. Kétségtelen árnyék nélkül mindenki maga figyelheti meg az öregedő test látható jeleit, amelyeket leírok. És tudd, hogy hidratálom a bőröm, vitaminokat szedek, tornázom, meditálok, ésszerűen jól eszem, és mindennek ellenére a testem változik. (Minden igaz rám). És a mai napig jól vagyok a változásokkal (őszintén szólva nem olyan rendben, az ellenkezőjét szeretném mondani ...).
Amit a fotók nem mutatnak, az az öregedés belső munkája. "
Christina arról ír, mennyire szerencsés, hogy tizenéves kora óta bölcs női mentorok voltak: tanárok, nála idősebb vagy fiatalabb barátok. Egyikük azt mondta neki: „A kecsesen megöregedni nem csak az történik. Ha kecsesen akar öregedni, erőfeszítéseket kell tennie. "
„A látszat megszállott kultúrájában élünk. Nyilvánvaló, hogy ez a kijelentés nem mindannyiunk számára új. Megállapítottam, hogy naponta százmilliószor olyan szépségképekkel bombáznak minket, amelyek általában fehérek, fiatalok, vékonyak, képesek (nincs látható fogyatékosság) stb. Azt az üzenetet bombázzák, hogy a szépség és a látszat olyan dolgok, amelyekbe időt, pénzt, energiát és figyelmet kell fordítanunk. Ez a kérdés: „Jól megöregedtél?” A fiatalságon és a megjelenésen alapuló értékek összefüggésében teszik fel, mintha továbbra is fiatalnak, tehát gyönyörűnek látszana, azt jelenti, hogy elsajátítottuk és kontrolláltuk az öregedés folyamatát. "