A tökéletességre törekvő személyek elvesztése - Myprotein Blog
A tökéletességre törekvők közelinek elvesztése - Stephanie története
Stephanie személyi edző és az önszeretet gondolatának támogatója. Meg fogja mutatni nekünk viharos útját az erős elme és az egészséges test felé.
Vannak, akik azt kérdezik tőlem: "Ó, mit eszel ott?" Azt hittem, csak bizonyos dolgokat kell ennem, és másokat nem érhetek meg.
Eljutottam odáig, hogy a kalóriahiányom túlzottan növekedett, és egyre több zsír fogyott. Elkezdtem kiszámolni a táplálékfelvételt, és megszállottja voltam. Volt egy rögzítésem a számokhoz. Néhány sportoló számára ez a szempont nagyon jól működik, de nem vagyok sportoló. Amikor elkezdtem ezt az utat, nem tudtam, miért tettem. Már kialakult bennem egy függőség - egy nagyon nagy.
Nagyon könnyű megszállni ezt az ötletet, mert úgy gondolja, hogy "ez nekem működik". Azt hittem, hogy nem akarok változtatni azon, amit ettem, mert nem tudtam, mi a következménye. Nagyon sokat tudtam hízni, és ez az ötlet nagyon féltett.
Abban az időben kapcsolatban voltam, és a barátommal nem mentünk ki enni a városba, hacsak nem tudtam kiszámolni, hogy mit eszek és mennyi kalóriát fogyasztok. Nem tudtam nélkülözni ezeket a számításokat, korábban még pánikrohamaim is voltak, és sírni kezdtem.
Mindig olyan hiányban voltam, hogy már nem bíztam magamban. Amikor eljött egy csalás-étkezés ideje, abszolút mindent megettem előttem, mert annyira éhes voltam, hogy bármit is teszel elém, egyszerűen felfaltam. Aztán csak elkezdtem sírni, hogy "hogy tudnék enni ennyit".
Következett egy időszak, amikor már nem volt menstruációm, és ezzel egy időben olyan eszközt használtam, amely azt mondta nekem, hogy kevesebb mint 10% testzsírom van. Elvesztettem szexuális étvágyamat, és ez tönkretette a kapcsolatomat, mert annyira az ötletre koncentráltam, hogy edzeni kellett. Ez volt az egész életem. Ételen és kaján kívül nem tudtam beszélgetni.
Időközben személyi edző lettem és megszereztem a 2. szintű tanúsítványt. Tanárom figyelmeztetett, amikor testösszetételt és hasonló dolgokat tanulmányoztam, hogy "10% testzsír alatt biztos vagyok". Furcsa volt ezt hallani, pedig tudtam. Az a tény, hogy egyértelműen figyelmeztettek, elgondolkodtatott, hogy "ennyire világos?". Azt hittem, hogy jól nézek ki.
Azt gondoltam, hogy "nézd, van egy megdolgozott hasam és még sok más", de most utólag gondolkodva megijeszt ez a szempont. Csak rettegek, mert betegnek tűntem.
Tegnap testképeket készítettem és összehasonlítottam a régiekkel, és csak könnyeim támadtak. Ha akkor láttam volna a jelenlegi képeimet, elborzadtam volna. Most M méretet viselek, majd XS-t. Viszont a boldogságért kiáltottam, mert hízok, boldog vagyok, és ez már nem ijeszt meg.
Nincs semmi baj a testzsír birtokában - végül is nagyon szükségünk van rá. Fontos, hogy egyensúly legyen a súlygyarapodás vagy -vesztés és a test izmainak minősége között.
A problémám nem azzal a gondolattal kezdődött, hogy XS ruhákat akarok viselni. Elkezdtem edzeni és Bournemouth-ba költöztem, ahol felfedeztem, hogy nincs sok érdekes tennivaló. Egyre gyakrabban kezdtem edzőterembe járni, míg ez rögeszmévé vált.
Miután elkezdtem látni az eredményeket, azt hittem, ideje elkezdeni nehezebb súlyokat emelni. Nekem ugyanez a célom most is, de ezúttal tudom, hogy a nagyobb súlyok felemeléséhez sokkal többet kell enned.
Ha egy dolog miatt a közösségi hálózatokat kell hibáztatnom, akkor ez a súlycsökkentés túlzott népszerűsítése. Olyannyira népszerűsített és egyben olyan káros a fiatal lányok számára, különösen, ha olyan helyzetben vannak, hogy nem elégedettek a testükkel. Abban a pillanatban, amikor ilyen dolgokat látok, elvesznek, és ez ijesztő dolog.
Most örülök, hogy vannak olyan emberek, mint az Alice Liveing, akik olyan ötleteket hirdetnek, mint "nézd, személyi edző vagyok, aki súlyt emel, de épp nyaralni voltam, hat napig nem edzettem, és minden rendben van".
A kiegyensúlyozott és egészséges életmód népszerűsítése egyre népszerűbb. A testmozgás fontos, de ugyanolyan fontos, hogy azt tedd, amit szeretsz, és ügyelj arra, hogy a tested ellátja a szükséges tápanyagokkal. Nem kell mindannyiunknak meghatározott hasa.
Egy fázist éltem át, ahol abszolút nem ettem semmit. Elvesztettem nagymamámat, és ez engem nagyon érintett. Ez volt az első halálom a családban, és nagyon törődtem vele. Röviddel ezután majdnem elvesztettem anyámat. Egy hétig kómában volt, és nem tudtam, mi történt.
Mindig menekülök a felelősség elől, mint ilyen, amikor ilyen dolgok történnek, érzelmileg elhatárolódom, mert nem tudom, hogyan reagáljak. Most kezdem megszállottan enni. A szüleim észrevették ezt, de nem avatkoztak közbe, mert már nagyon lefogytam, és örültek, hogy eszem.
Másnap felébredtem, edzettem és képeket posztoltam az Instagramra. Képeket mutathatok nektek a felesleges étel után, mert másnap duzzadt az arcom a felesleges cukortól. Úgy nézek ki, és rájövök, hogy „Ez a túlzás napja volt. Biztosan tudom. ".
Úgy döntöttem, hogy lefoglalok egy 2 hetes all-inclusive nyaralást, egyesével - reggelit, ebédet és vacsorát. Az egyik végletből a másikba jártam, és ez az ünnep jó ötlet volt megszokni, hogy újra hallgatom a testemet, amikor ennivalót kér.
Megtanultam enni annyit, amennyire szükségem volt, anélkül, hogy arra gondoltam volna, hogy "nézze meg, mennyi étel áll rendelkezésemre!", Tegyen lépéseket, aztán ne érezzem jól magam, vagy arra gondoljak, hogy "egészséges vagy sem?".
Olyan helyzetbe kellett helyeznem magam, hogy „Most rajtam múlik. Nincs, aki segítsen nekem. A világ összes étele a rendelkezésemre áll, ezért meg kell próbálnom alkalmazkodni és rájönni, hogy mi az egészséges számomra. ”.
Mindennap üzentem szüleimnek, és elmondtam, hogy aznap jól vagyok. Felhívtam anyámat, hogy "Nem fogod elhinni, lehet, hogy hülyén hangzik, de hagytam egy kis kenyeret a tányéromon.".
A szüleim elmondták, hogy nagyon aggódnak, mert nem tudják, mit mondjak nekem, és hogyan tovább, mert mindenki azt hitte, hogy a fitneszre koncentrálok. Voltam, nem mondok nemet, ugyanakkor nagyon káros módon.
Jó dolognak tartottam, hogy a tapasztalataimról beszéljek, mivel fontos, hogy az emberek tudják, nem ismert, hogy bizonyos emberek mit rejtegetnek zárt ajtók mögött. Fényképeztem, hogy a hasam működött, de a kapcsolatom véget ért, elvesztettem a nagymamámat, anyám kómában volt, és túl sokat ettem.
A fordulópont számomra az volt, amikor majdnem elvesztettem anyámat. Ekkor jöttem rá, hogy az élet rövid. Aggódtam egy darab kenyér miatt, amikor elvesztettem egy kapcsolatot, egy nagymamával és majdnem elvesztettünk egy szülőt. Csak nevetséges.
Élvezhetem az életet és az erőnlétet egyszerre anélkül, hogy megszállottá válnék rajta. Nem vagyok sportoló. Ha fehérnemű modell lennék, akkor igen, kiszámoltam volna a makrotápanyagokat, de egyszerűen egy lány vagyok, aki helyesen eszik és edz - ez minden. Ennyit kell tennem.
Minden hülyeség miatt szoktam aggódni. Most olyan szavakat hallok tőle: "Újra szeretlek, te vagy az az ember, akibe újra beleszerettem.".
Ne higgy el mindent, amit a közösségi hálózatokon látsz. Ragaszkodom ahhoz, hogy összpontosítson magára, és ha még rosszabb idők vannak, hogy ezt kommunikálja valakivel. Nehéz leírni azt az érzést, amelyet akkor tapasztal, amikor megszabadul az érzett nyomástól.
Vannak barátaid, családtagjaid és olyan emberek, akik világos okból támogatnak, és ez azért van, mert nagyszerű ember vagy. Sajnálom, hogy tudom, hogy vannak olyan emberek, akik átélik, amit én átéltem, de remélem, hogy elolvassák a tapasztalataimat, és emiatt jobb irányba fejlődnek.
Szeresd magad, és legyél túl minden máson.