A tökéletlenség ajándékai Adja fel a perfekcionizmust, és feltétel nélkül szeresse önmagát
Néhány évvel ezelőtt olvastam egy könyvet, amely nagy hatással volt rám. Ez nem regény, hanem egy személyes fejlesztési könyv, amelyet Brene Brown, a Houstoni Egyetem kutatója írt, aki az elmúlt 20 évben bátorságot, kiszolgáltatottságot, szégyent és empátiát tanulmányozott.
Emlékszem, amikor megláttam a címet, azonnal éreztem, hogy el kell olvasnom: Tökéletlen ajándékok.
Amikor kinyitottam a könyvet, az első oldalra a mottót írták:
"Add fel, akinek gondolod magad, és fogadd el magad olyannak, amilyen vagy."
Megvettem és lélegzetvisszafojtva olvastam.
Perfekcionizmus és versenyképesség.
A mai társadalomban élve már kisgyermekkorunktól kezdve, az első osztályoktól kezdve be vagyunk programozva, hogy higgyük, hogy tökéleteseknek kell lennünk. Az évfolyamok szerinti értékelés és a verseny ösztönzésén alapuló jutalmazási rendszer nem tesz mást, mint elménkbe vetette azt a meggyőződést, hogy nem vagyunk elég jók. Hogy tökéletesekké kell válnunk, és akkor mindenki boldog lesz.
Ez a meggyőződés előbb-utóbb kitör a munkahelyen, a szerelmi kapcsolatban vagy a családban.
Jó megérteni, hogy minden, ami velünk történik, a legfőbb javunkra szolgál, és minden helyzet lehetőséget kínál arra, hogy átértékeljük hitünket és megszabaduljunk a bennünket bántó mentális mintáktól.
Szeresse magát feltétel nélkül.
Gyakran feltételeket szabunk azoknak, akiket szeretünk. Valószínűleg jobban tudunk erről, mint hogy ilyen feltételeket szabjunk magunkra. Ezek a feltételek vagy a családtól származnak, vagy az iskolából származnak, vagy egyszerűen egy rendkívül kritikus elme eredménye. A körülmények mindenesetre megakadályozzák, hogy önmagunkat olyannak szeressük, amilyenek vagyunk, a teljes boldogság állapotát itt és most éljük meg.
Ezt mondja Brene Brown A tökéletlenség ajándékai:
"A legtöbb ember számára az a nagy kihívás, hogy elhiggye, hogy most érdemesek megbecsülni őket. Az elismerés nem igényel előfeltételeket. Túl sok ember tudatosan vagy öntudatlanul készít (vagy beoltja) a feltételek végtelen listáját, amelyeknek teljesülniük kell önmaguk értékelése érdekében.
Méltó leszek a megbecsülésre, amikor lefogyok 10 kilót.
Méltó leszek arra, hogy ápolják, ha teherbe esek.
Érdemes leszek megbecsülésre, amikor végleg lemondok az alkoholról.
Akkor leszek méltó arra, hogy dédeljenek, amikor mindannyian azt hiszik, hogy jó szülő vagyok.
Méltó leszek arra, hogy nagyra tartsam, amikor művészetemből megélhetek.
Csak akkor leszek megbecsülésre méltó, ha fenn tudom tartani a házasságomat, megakadályozva annak szétesését.
Érdemes leszek megbecsülésre, ha partnerré válok a társaságban. "
Brene Brown
A tökéletlenség ajándékai.
Könyvében A tökéletlenség ajándékai, Brene Brwon három kulcsfontosságú fogalommal foglalkozik: bátorság, együttérzés és kapcsolat. Azt mondja, hogy nem élvezhetjük az életet anélkül, hogy lenne bátorságunk, együttérzés nélkül másokkal és önmagunkkal, valamint valódi kapcsolat nélkül másokkal.
"A teljes szívvel megélt élet az önértékelés szempontjából az életre utal. Ez magában foglalja a bátorság, az együttérzés és a kapcsolat ápolását, így amikor reggel felébred, azonnal gondolkodik: "Nem számít, mit csinálok és mit nem, elég vagyok magamnak." Ez azt jelenti, hogy este lefekszem, mondván: „Igen, tökéletlen és kiszolgáltatott vagyok, és néha félek is, de ez nem változtatja meg azt az igazságot, hogy egyszerre vagyok bátor és érdemes arra, hogy szeressenek és beilleszkedjenek a társadalomba. ".
Brene Brown
Az az út, amelyre Brene Brown meghív, valójában a perfekcionizmus vége. Azok számára, akiknek ez a nagyon kiemelkedő mintája van az életetekben, ez a könyv egy friss levegő lehelet és megerősítés arról, hogy létezik egy másik életmód, amely az igazi boldogságot ápolja. Olyan életmód, amelyben egyszerűen elfogadva azt, ami vagyunk és az önszeretet, boldogok lehetünk. Olyan életmód, amelyben a külső eredmények alapján hiteles belső boldogságot élhetünk, nem átmeneti boldogságot.
Sebezhetőség és valódi boldogság.
Amikor álarcban és szerepeket játszunk, életünk rejtett fájdalmat rejt magában. Az a fájdalom, amely abból ered, hogy azt hisszük, hogy tökéletlenek vagyunk, és olyanoknak kell lennünk, amilyennek elképzeljük a főnökeinket, házastársunkat, családunkat, társadalmunkat.
Ban,-ben A tökéletlenség ajándékai, Brene Brown azt mondja, hogy hiányolhatjuk egész életünket és saját boldogságunkat, amikor tökéletes szerepet játszunk mások számára, elmenekülve saját történetünk elől és elrejtve mások elől.
"A saját történeted felvétele nehéz lehet, de közel sem olyan nehéz, mint ha egész életedet elpazarolnád, hogy elmenekülj előle. A sérülékenységünk elfogadása kockázatos, de közel sem olyan veszélyes, mint feladni a szeretetet, az összetartozást és az örömöt - olyan tapasztalatok, amelyek kiszolgáltatottabbá tesznek minket. "Brene Brown
A bátor emberek nyitott szívűek.
Brene Brown 20 évig tanult bátorságot, és arra a következtetésre jutott, hogy valójában nem ez az, amit megtanultunk elhinni: útnak indulni, ejtőernyőzni stb. Bár bátorságot is igényelnek. Felfedezte, hogy a legnagyobb bátorság a sebeink, a lelkünk sötét részeinek feltárása, mind a tulajdonságok, mind a gyengeségek felismerése, és hogy maszkok nélkül engedjük magunkat úgy tekinteni, amilyenek vagyunk.
"A bátorság gyökere a latin cor szó - ami szívet jelent. Az ókorban a bátorság szót másként határozták meg, mint napjainkban. Eredetileg ez azt jelentette, hogy "nyíltan elmondja, ami a szívében van". Idővel ez a meghatározás megváltozott, és ma a bátorság a szinonimává vált a hősies szóval. A hősök fontosak, és minden társadalomnak szüksége van rájuk, de az a rossz, hogy az emberek elfelejtették a bátorság hiteles definícióját, ami azt jelenti, hogy nyitottnak kell lennünk, és meg kell mondanunk, ki is vagytok valójában, mit érzitek és milyen tapasztalatokat éltek át (jót és rosszat egyaránt). ). A hősiesség gyakran azt jelenti, hogy kockáztatja az életét. A hétköznapi bátorság csak a saját sebezhetőségének vállalására utal. A modern világban azonban ez valóban bátor cselekedet lett. ” Brene Brown
Ezért a bátorság Brene Brown elképzelése szerint hajlandóság a személyes önvizsgálat útjára. Személyiségünk minden aspektusának tisztában lenni. Ez nemcsak megszabadít minket a meggyőződésektől, amelyek korlátoznak bennünket és megakadályoznak abban, hogy teljes életet éljünk, hanem új lehetőséget, új életet is ad nekünk.
"Csak azok az emberek képesek felfedezni belső fényük végtelen erejét, akik elég bátrak a sötét oldaluk felfedezéséhez." Brene Brown
Önimádat.
Az a bátorság, amelyet Brown kutató gyakorlásra hív, valójában az önszeretet, pillanatról pillanatra. Teljesen elfogadni, kik vagyunk, lemondani a maszkokról, mások jóváhagyását kérni és szerepet játszani.
„Az önbecsülést a bátorság, az együttérzés és a kapcsolattartás gyakorolja a mindennapi életben. A kulcsszó ebben a kifejezésben a gyakorlat. ” Brene Brown
Együttérzés és bátorság.
A könyv másik kulcsfogalma A tökéletlenség ajándékai Ez együttérzés. De addig nem élhetünk együttérzést, amíg nem tanultuk meg önmagunkat teljesen, minden tulajdonságunkkal és gyengeségünkkel, sebeinkkel, traumáinkkal és hibáinkkal együtt szeretni. Amikor szeretetet érzünk önmagunk iránt és a jelenbe vezető utunk iránt, átélhetjük és együttérezhetjük más embereket vagy állatokat.
"Amikor az együttérzést ápoljuk, akkor egész élettapasztalatunkra utalunk: az átélt szenvedésekre, empátiánkra, de az átélt kegyetlenségre és terrorra is. Ez természetes. Az együttérzés nem a gyógyító és a sérült közötti kapcsolat, hanem társak közötti kapcsolat. Csak akkor, ha jól ismerjük saját belső sötétségünket, valóban jelen lehetünk mások sötétségében. Az együttérzés csak akkor válik valóságossá, ha felismerjük és megosztjuk a bennünk lévő embert. ” Pema Chodron
összekötő.
Miután megtanultuk igazán szeretni egymást, és az együttérzés spontán módon zajlik a szívünkben, hitelesen kapcsolódhatunk másokkal, és a köztünk lévő kapcsolat élő energia.
„Személy szerint a kapcsolatot úgy definiálom: az az energia, amely akkor létezik az emberek között, amikor látni, meghallgatni és megbecsülni akarják őket; amikor ítélet nélkül adnak és kapnak. ” Brene Brown
tagság.
"A szeretet és az összetartozás elengedhetetlen az emberi tapasztalat szempontjából." Brene Brown
Amikor a kapcsolatról beszélünk A tökéletlenség ajándékai, Brene Brown megemlíti a tartozás szükségességét is. Azt mondja, hogy ez az emberi lény egyik alapvető szükséglete, és hogy az összetartozást valós kapcsolatokon keresztül kell keresni, nem pedig maszkok, szerepek és erőfeszítések alapján történő elfogadás megkísérlésével.
"A tartozás az emberek veleszületett vágya, hogy valaminek a magukénál fontosabbnak szerves részei lehessenek. Tekintettel arra, hogy ez az igény a legfontosabb, gyakran megpróbáljuk kielégíteni azt azzal, hogy felületesen (társadalmilag) integrálódunk egy csoportba, és mások jóváhagyását kérjük. A valóságban ezek a mechanizmusok nem csak nem helyettesítik az összetartozást, de gyakran még akadályokat is jelentenek annak. Mivel az igazi összetartozás csak akkor következik be, amikor hiteles és tökéletlen önmagunkat megismertetjük a külvilággal, az összetartozás érzetünk soha nem lehet nagyobb, mint az önelfogadás szintje. " Brene Brown
Ha tetszett cikkünk, meghívjuk Önt, hogy olvassa el a teljes könyvet A tökéletlenség ajándékai és átgondolják a Brene Brown által javasolt témákat.