A tömeggyarapodás 3 alapvető szabálya - Csapattáplálkozás - Blog

alapvető

Elhatároztad tömeget nyerni, "Nagyobbá válni", "hízni", ... de ez a cél nem takarhatja el az adott fázis optimalizálásának tényét a zsírgyarapodás lehető legnagyobb mértékű korlátozásával. Mint ilyen, a napi étrend lesz a siker kulcsa, és a Team Nutrition személyzete készséggel áll rendelkezésére, hogy támogassa Önt a kihívásában, bármilyen sportprofilt (kezdő, haladó, ektomorf stb.).

1 - Pozitív energiamérleg megfelelő kalóriatöbblet elérésével

Csak a kalóriatöbblet anabolikus állapothoz vezethet, mivel a testnek "kalóriakomfortban" kell lennie az izomrostok felépítéséhez: a napi felszívódó kalóriák számának ezért nagyobbnak kell lennie, mint az elfogyasztott kalóriák száma (teljes energiafelhasználás).

De fokozatosan kell haladni a kalória hozzáadásával, a test reakcióinak megfelelően. A kezdéshez kezdje azzal, hogy hozzáad 300 kcal-t a karbantartási kalóriaigényéhez.
Körülbelül 3 hét múlva szükséges lesz ezt a többletet az eredményeinek megfelelően beállítani, mert minden szervezet másképp reagál erre az ingerre.

2 - Minél többet eszel, annál nagyobbat kapsz: Noooo! Egyél jobban, nagyobb legyél: Yessss.

A testépítésben általános tendencia az az állítás, hogy a súlygyarapodás megengedi a gyorsételeket és minden felesleget. Ez nem igaz: a hízáshoz először a megfelelő minőségű és összetételű étrendre van szükség.