A tonhal jó a fogyáshoz Recept útmutató Recept útmutató
Megfontolások
A tonhal egészséges étellel és jó okkal híres; tele van olyan alapvető tápanyagokkal, amelyek javítják általános egészségi állapotát és közérzetét. Fogyáshoz is jó, magas fehérjetartalmának és viszonylag alacsony kalóriatartalmának köszönhetően. Tálalja a tonhalát alacsony kalóriatartalmú és zsíros keverékekkel a fogyás elősegítése érdekében, és válasszon alacsony higanyfajtájú tonhalat a legegészségesebb lehetőségnek.
Az új étrend megkezdése előtt mindig konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, és az étrend megtervezéséhez forduljon dietetikushoz vagy regisztrált dietetikushoz. A kalóriaszámláló alkalmazás használata szintén nagyszerű eszköz a pályán tartáshoz.
Megfontolások
A tonhal kiváló fehérjeforrás. Alacsony kalóriatartalmú lehet, és minden fogyókúrás étrendhez jó kiegészítő.
A tonhal alkalmazkodni tud az étrendjéhez
Mindaddig, amíg a megfelelő típust választja, a tonhal mérsékelt kalóriaforrás, ezért be kell vonni egy fogyókúrás étrendbe. A legjobb választás a tonhal steak vagy a vízben konzerv tonhal. Egy 3 oz-os tonhal steak, száraz hőfokon főzve 112 kalóriát jelent, míg egy fél filé 203 kalóriát jelent. És 3 uncia könnyű tonhal, vízbe csomagolva, csak 72 kalória - vagy 142 kalória/doboz.
Az olajos tonhalkonzerv magasabb kalóriatartalmú lehetőség. Míg egyes tonhalfélék szív-egészséges olajokba vannak csomagolva, mint például az olívaolaj, magasabb kalóriatartalmuk miatt nehezebben illeszthetők be kalóriakontrollált étrendbe. A 3 uncia adag tonhalkonzerv olajban 168 kalóriát tartalmaz, és egy doboz 339 kalóriát fog visszaállítani.