A top 10 étel a tesztoszteron növelésére

Mi a tesztoszteron?

A tesztoszteron a domináns nemi hormon a férfiaknál (a nőknél is van tesztoszteron, de kisebb mennyiségben). Ez egy természetes szteroid, amelyet a szervezet termel, és az androgén hormonok osztályába tartozik, ahol megtalálhatjuk a dihidrotesztoszteront (DHT), a dehidroepiandroszteront (DHEA), az androsztendiont és az androsztenediolt is.

Háromféle tesztoszteron létezik, amelyeket keringhetünk a vérben:

Albumin,
Nemi hormonkötő globulin (SHBG), és
Ingyenes tesztoszteron.

Az első kettő olyan fehérje, amely magához a tesztoszteronhoz kötődik, és amelyek nem állnak rendelkezésre az alább látható funkciókhoz, míg a szabad tesztoszteron végül megadja a leírt tulajdonságokat.

Melyek a tesztoszteron fő funkciói?

A tesztoszteron felelős:

Férfi szexuális tulajdonságok,
Megnövekedett izomtömeg,
Erő,
Csontsűrűség,
Zsíreloszlás,
Hajhullás minták,
Libidó,
Termékenység és
Mentális és fizikai egészség és energia.

Hol készül a tesztoszteron?

Az agyalapi mirigy, amely az agy tövében található, felelős a tesztoszteron képződésének ellenőrzéséért a nemi mirigyek (herék és petefészkek) által. Ehhez a luteinizáló hormon felszabadul, eljut a herékhez és szabályozza a tesztoszteron képződését. A tesztoszteron a nap folyamán változik, reggel és este tüskék vannak.

A férfiak esetében a napi endogén termelés becslések szerint 7 mg körül alakul.

Egészséges emberek esetében a tesztoszteron képződés határát az határozza meg, hogy milyen sebességgel alakul a koleszterin a pregnenolon hormonjává. Ahogy látjuk, az alacsony koleszterinszintű étrend valójában félrevezető jel lehet, ha fokozni kell a hormonképződést.

Amint a tesztoszteron bekerül a véráramba, majdnem 98% megkötődik az albuminnal és a globulinnal annak érdekében, hogy megvédje a szállításhoz, vagy hogy utána némi felbontás céljából lerakódásokban tárolja vagy tárolja.

Az alacsony tesztoszteron tünetei

Az életkor előrehaladtával a tesztoszteron szint természetesen csökken.

Az élettartam során a maximális szint 20 és 30 év között van, és körülbelül 35 éves kortól kezd csökkenni.

Az olyan tényezők azonban, mint a stressz, a testmozgás hiánya, a rossz szokások, mint az alkohol vagy a dohány, az alváshiány vagy a nem megfelelő étrend, súlyosbíthatják az alacsony tesztoszteronszintet a férfiaknál.

Azok a tünetek, amelyeket az ember alacsony tesztoszteronszint mellett tapasztalhat, olyan módon tükröződnek, hogy:

Nemi vágy hiánya
Rossz erekció
Alacsony spermiumképződés
Izomtömeg-veszteség
Megnövekedett zsírtartalom
A csont törékenysége
Energiahiány
Csökken a motiváció
Rossz egészségi állapot

Néha ez az alacsony tesztoszteronképződés annak a ténynek köszönhető, hogy az illető részt vesz egy bizonyos helyzetben, ahol a fent említett tényezők megjelennek; különben kiemelt fontosságú lenne orvoshoz fordulni.

Diéta a tesztoszteron növelésére

Élelmünkbe a következő feltételekkel rendelkező ételeket keresünk, amelyek lehetővé teszik számunkra a kedvező szokások fenntartását, és ezért jobb hormonális környezet kialakítását:

Egyszeresen telítetlen és telített zsírok
Mikroelemekben, azaz nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek.
Minimalizálja a finomított ételeket és a magas cukortartalmú ételeket.
Az alkoholfogyasztás ellenőrzése

A legjobb ételek a tesztoszteron növelésére

Ebben a cikkben a 10 legjobb étel a tesztoszteronszint növelésére. Tehát vegye tudomásul őket, és tegye be a kosarába, amikor legközelebb a szupermarketbe megy. !

Kagyló

Az osztrigáknak magas a cinktartalma, ami fokozza a tesztoszteron és a spermiumok képződését. Ezek is jó forrásai magnézium és foszfor, nagyon jó fehérjeforrás, D-vitamin, B12-vitamin, vas, réz, mangán és szelén. A cink nagy mennyiségű alapvető folyamatot szabályoz, amelyek befolyásolják a testet, többek között segít új sejtek képződésében, serkenti az immunrendszert, elősegíti a növekedést, elősegíti a mentális éberséget, támogatja az egészséges agyműködést és aktív szerepet játszik a férfi és a nő egészségében. női reproduktív rendszer, amely megnöveli a tesztoszteront. A cink is a aromatáz inhibitor amely segít blokkolni a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulását.