A top 10 étel, amely segít megszabadulni a székrekedéstől
A székrekedés a széklet ritka felszabadulását jelenti, körülbelül hetente 2-3 alkalommal, hasi fájdalom vagy puffadás kíséretében.
Problémák jelentkeznek, ha az étrendben gazdag hús, péksütemények és sajtok vannak, amelyek megnehezítik az emésztést. Az optimális béltranszport érdekében szükséges, hogy a rost (zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban) ne hiányozzon a napi étrendből.
Íme az ételek, amelyek segítenek megszabadulni a székrekedéstől!
Bár ez egy apró gyümölcs, a málna igazi "bomba", amikor a rosttartalomról van szó. Így egy marék málna nem tartalmaz több és nem kevesebb, mint 8 gramm rostot.
A rost segít az élelmiszer hatékony emésztésében, ráadásul az optimális emésztés érdekében táplálják a gyomorban található jó baktériumokat. A málna reggelire fogyasztható joghurttal és teljes kiőrlésű gabonával.
narancs
Puffadás és székrekedés esetén a narancs hatása háromszoros: a C-vitamin és a rostok serkentik az emésztést, míg a naringerin, amely egy flavonoid, bioaktív hatással van az emberi egészségre, mint antioxidáns, szabad gyökök eltávolító, anti -gyulladásos és az immunrendszer modulátora.
A hidratálás elengedhetetlen, ha jó emésztést szeretnél élvezni és elkerülni a székrekedés epizódjait. Nem csoda, hogy a kiszáradás a székrekedés fő oka. Tehát igyon annyi vizet, amennyit csak lehetséges, és az extra íz érdekében adhat hozzá néhány szelet uborkát vagy citromot.
Ez az erjesztett tejtermék gazdag probiotikumforrás, vagyis az emésztőrendszer egészségére jó baktériumok, a kefir 10-szer gazdagabb a jótékony baktériumokban, mint a joghurt.
Valójában a brit tudósok már megerősítették a probiotikumok hatékonyságát: eltávolítja a székrekedést, lágyítja a székletet, sőt növeli azok gyakoriságát.
Gazdagok egészséges zsírokban, fehérjékben és rostokban, de magnéziumban is, amely az emésztést serkenti. A magnézium emellett megsemmisíti a gyomor savasságát és elősegíti a széklet megszüntetését.
Fekete bab
Az emberi étrendben található összes gabona közül a fekete bab az antioxidánsokban a leggazdagabb - derül ki a szakemberek által végzett vizsgálatokból. Jó tudni, hogy egy csésze fekete bab a test megfelelő működéséhez a napi ajánlott rostmennyiség több mint felét biztosítja.,
A fekete bab jelentős mennyiségű magnéziumot és káliumot is tartalmaz, amelyek két alapvető ásványi anyagot segítenek az emésztésben.
A szilva a székrekedés elleni küzdelem egyik legfontosabb gyümölcse. A jó hashajtó elkészítéséhez a következő recept ajánlott: 20 aszalt szilvát növesztenek mentén egy éles késsel, majd vízzel egy tálba teszik, ahol egy egész nap tartják őket. Forraljuk 2-3 órán át bő vízzel, amelyet háromszor cserélünk forralás közben, majd lecsepegtetjük. Igya melegen a kocsonyás folyadékot, amelynek szerepe az emésztés megkönnyítése.
Búzakorpa
Minden tanulmány megerősíti a búzakorpa gyógyító erejét a székrekedés és az emésztés javulása szempontjából.
Erre a célra búzakorpával gyógymódot készíthet, amelynek erős hashajtó hatása van. A kezelést egy órával a reggeli előtt végezzük. Reggel igyon egy csésze vizet, amelyben este egy kanál friss korpát áztatnak. A víz elfogyasztása után fogyassza a pohár aljára telepedett korpát.
Ez a kúra naponta két-három hónapig végezhető, amely székrekedés gyógymódja. Így megakadályozható a vastagbélben a szermaradványok stagnálása, ez a tényező módosítja a mikrobiális flórát, és hozzájárul az epesók kővé alakulásához.
A kutatások azt mutatják, hogy a kávé, még a koffeinmentes kávé is, az emberek legalább 30% -ának "látogatást" tesz a fürdőszobában. A szakértők úgy vélik, hogy a kávé savassága a legfontosabb, de különösen a klorogénsav, egy 100% -ban természetes vegyület, amely a kávé, különösen a zöld keserű ízét adja. Megtalálható szilva (ezek tartalma a legmagasabb), alma, körte, sárgabarack, őszibarack, nektarin, áfonya, eper, eper és birsalma.
A klorogénsav erősen stimulálja az emésztőrendszer simaizmait, kiváló gyógymód az atóniás székrekedés ellen, amely nagyon gyakran fordul elő olyan ülő embereknél, akik sok irodai munkát végeznek, vagy kénytelenek naponta sokáig ülni.