A top 10 tevékenység, amely több kalóriát éget el, mint a futás, a raclette kiküszöbölése érdekében
Igen, a sport nehéz. Igen, enni sokkal könnyebb. Motivációra van szükség ahhoz, hogy felvegye a cipőt, a rövidnadrágot, és kimegy (hidegben) futni. Még akkor is, ha ott vagy, még nagyobb motivációra van szükség ahhoz, hogy unalmad nélkül megtegyük a távolságot. Még akkor is, ha a teljes sebességgel (15-16km/h) való futás a csodaszer a kalóriák elégetéséhez (1200kcal/óra), a vasárnapi kocogás 600kcal-val többet fog megfordulni. Szerencsére, ha kicsit változik, más tevékenységek is lehetővé teszik, hogy annyit költsön, és emellett még erősíthetik is az izmait.
- Boksz
Nos, meg kell találnia néhány berendezést a robbanáshoz 800kcal/óra hogy a boksz kerül neked.
Mászó
A hegymászás egész testét megdolgoztatja. A lábfejektől (amelyek a cipőtől duzzadnak) az ujjak hegyéig, nincs olyan izom, amely ne működne. A jó hír az, hogy egy dudor izom elfogyasztja. 750 kcal Egy órára.
Pillangóvonás
Felejtsd el a melldurvát, hogy jól teljesítsd magad, a nagyon sportosan végzett pillangólöket felrobbanhat 1000kcal egy órán belül. Pihentettebb módon 700kcal körül lesz.
Ugrókötél
Ez 700 kcal ez egy óra múlva füstölni fog, ha ezt aktívan teszi. Nagy előnye, hogy az ugrókötél semmibe sem kerül.
Kettlebell
Ez a fajta súlyzó a barátod. A "Swing" mozdulattal, amely a súly leeresztéséből és emeléséből áll perceken keresztül, 600 kcal-t éget el, és emellett izmokat is épít. REP A CA A LÁBFUTAM.
Fallabda
Rúgjon egy labdát a falhoz egy közeli barátjával, hogy eltalálja az éppen eltalált labdát. Megérkezünk 600kcal egy óra alatt eltöltött.
Lépés
Keverjük össze a táncot és az aerobikot, a lépés megizzasztja és veszít 600kcal/óra. Még mindig rendelkeznie kell bizonyos ügyességgel, hogy ne falódjon el, mint a lépcsőbe botló szar (szakértői vélemény), amikor az edző arra kéri, hogy kapcsolja be a bal lábát, miközben a jobbnak fel kell állnia (mindezt tapsolás közben).
Evezés (vagy az evező, ha nincs a közelben klub)
Ideális izomépítéshez és kalóriaégetéshez, az evezős gyakorlása égethet 600kcal óránként. A test izmainak 80% -át használja fel, így ez a legteljesebb kardio-edző eszköz !
Egy jó ritmikus tánc és ez 500kcal amely egy óra alatt elrepül. Ha vitára volt szükséged a klubozáshoz. itt van.