A TOP 3 legrosszabb étel (kövér és beteg)
A 3. legrosszabb ételek
Sok ügyfél, olvasó és barát folyamatosan felteszi nekem ugyanazt a kérdést: "Thomas, mit ehetek, hogy szép, lapos hasam legyen?"
Ezzel a cikkel szeretnék neked és nekik segíteni a kérdés megválaszolásában.
A következő ételeket egészségesnek tartja a lakosság. A tény: Híznak és beteggé tesznek. Ezt tanulmányok, vásárlóim és saját tapasztalataim bizonyítják.
Kérjük, kerülje a következő 3 ételt, ha fogyni és egészségesen akar maradni:
1. számú élelmiszer - gyümölcslé
Kerülje az olyan ételeket, amelyekben magas a hozzáadott cukor. Különösen fontosak a gyümölcslevek és a kóla.
Ha túl sok további cukrot fogyasztunk, az káros hatással lehet anyagcserénkre, inzulinrezisztenciához vezethet (II. Típusú cukorbetegség), a hasi zsír növekedéséhez és a "rossz" LDL-koleszterinszint emelkedéséhez [5] [6].
A cukor azért hízik meg, mert az agy nem regisztrálja ugyanúgy, mint más ételeket, így észrevétlenül többet eszünk belőle, és így több kalóriát hozunk magunknak.
A sok cukrot fogyasztóknak nagyobb a túlsúly és az elhízás kockázata [7].
A cukor édes, és egy finom ételből vagy italból ízletes étel válik. De az a félelmetes, hogy a cukorfogyasztás 1900 óta napjainkig több mint ötszörösére nőtt [4].
Szinte minden feldolgozott élelmiszer tartalmaz cukrot! Nézze meg szórakozásból az összetevők listáját, és meg fog döbbenni, hogy milyen gyakran talál "cukrot".
Számtalan tanulmány kimutatta [1] [2] [3], hogy a hozzáadott cukor az egyik leggyakoribb kiváltó oka olyan betegségeknek, mint a szívroham, a cukorbetegség és még a rák is.
Azt hittem, hogy a testemnek teszek szívességet szőlőlé ivásával, és csodálkoztam, hogy egyre kövérebb vagyok. Ma már tudom: a plusz cukor volt a hibás.
2. számú élelmiszer - búzakenyér
Talán emlékszel az étel piramisára az iskolában. A teljes kiőrlésű kenyér közvetlenül az elején volt.
Sajnos, mert még a teljes kiőrlésű kenyér is az egekbe szökheti a vércukorszintet a szervezetben. Néha olyan erős, mint a cukorka vagy a kóla [8].
És a vércukorszint ugyanolyan gyorsan csökken. Az eredmény: éhség! Mit csinálunk automatikusan, ha éhesek vagyunk? Megint eszünk valamit.
Öntudatlanul túl sok kalóriát fogyaszt, amelyet aztán energiatartalékként tárol el, főleg a gyomorban, a lábakon és a fenéken.
A magas vércukorszint glikációt okozhat. Ez egy sejtszintű reakció, amelyben a vércukor reagál a test fehérjéivel és felgyorsítja az öregedést [9]. Különböző, az életkorral összefüggő betegségek tulajdoníthatók a glikációnak, mint például a II-es típusú cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek [10].
Ezenkívül a kenyér, különösen a búzakenyér, tartalmaz egy glutén nevű fehérjét.
A lisztérzékenységben (glutén intolerancia) szenvedő emberekkel végzett ellenőrzött tesztcsoportok azt mutatták, hogy a kenyérben lévő glutén károsítja az emésztőrendszer falát. Ez fájdalomhoz, puffadáshoz, "nagy WC-vel" kapcsolatos problémákhoz és fáradtsághoz vezetett [11] [12].
Még emlékszem arra az időre, amikor „egészséges” kenyeret ettem, de gáz és hasmenésem volt. Nem kellemes ügy, főleg, ha kint vagy.
3. számú élelmiszer - növényi olajok
A növényi olajok, például a repceolaj vagy a napraforgóolaj fogyasztása a 20. század közepén drámaian megnőtt. Leginkább a feldolgozott ételek és a gyorsételek fogyasztásából.
A cukorhoz hasonlóan sok étel olyan növényi olajat tartalmaz, amely jelentősen növeli az ételek kalóriatartalmát. Így öntudatlanul több energiát szív el, mint amennyire a testének szüksége van. A felesleges energiát ezután közvetlenül a gyomor, a lábak és a fenék zsírlerakódásai tárolják.
A növényi olajok problematikusak, mert gazdag omega-6 zsírsavakban. Ha túl sok omega-6 zsírsavat és túl kevés omega-3 zsírsavat fogyasztunk, az arány az omega-6 javára tolódik (ez inkább a szabály, mint kivétel Európában).
A lenolaj és a kókuszolaj kivétel a növényi olajok közül. Ezek különösen értékesek és egészségesek!
A rossz omega-3 és omega-6 arány elősegíti a gyulladást a testünkben [13], és napjainkban számos betegség, például szív- és érrendszeri megbetegedések, rák, cukorbetegség, ízületi gyulladás és még sok más mögöttes tényezője.
Sok olvasó gyakran összezavarodik, miután bemutattam nekik ezeket az ételeket, és gyakran megkérdezik: "Thomas, mit tudok még enni?" Ebben a cikkben bemutatom Önt a világ # 5 legegészségesebb ételének.
P.S .: Mi a véleményed erről a 3 rossz ételről? Tudsz többet erről a típusról? Örülnék, ha megosztaná velünk véleményét és gondolatait az alábbi megjegyzés mezőben 🙂
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet