A top 5 kiegészítő, amely segít a fogyásban a hideg évszakban - a nap orvosa
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett a kiegészítők további segítséget jelenthetnek a kívánt súly elérésében.
Ha nem tudja eldönteni, mit válasszon a piacon található sokféle étrend-kiegészítő közül, segítő kezet kínálunk Önnek.
- L-glutamin
Rendszeres szedése esetén a vércukorszint állandó marad, és megszabadulhat az ellenállhatatlan csokoládé iránti vágyától.
A cukor négyszer nagyobb függőséget okoz, mint a kokain, így nem csoda, hogy ilyen könnyen engedsz a kísértésnek, hogy valami édeset fogyassz. Körülbelül egy hónap elteltével eltűnik a vágyad a cukor után, amikor elkezded szedni az L-glutamint.
Az ajánlott mennyiség 500 milligramm, naponta háromszor, és ha kedvet érez az édesítéshez, kissé növelje az adagot.
- D-vitamin
A D-vitamin asszimilálásának legegyszerűbb módja a napozás. A téli hónapokban azonban, mivel nincs sok napfényünk, hiányt érhetünk el. Az optimális D-vitamin-szint segít a szervezetnek reagálni az inzulinra, csökkentve annak esélyét, hogy az élelmiszer zsír formájában lerakódjon. Ennek a vitaminnak az alacsony szintje befolyásolja a leptint, az agy jóllakottságát jelző hormont. Az optimális D-vitamin-szint 50 és 70 ng/ml között van, de az Ön számára legmegfelelőbb dózis megállapításának legjobb módja a vizsgálatok elvégzése.
- Omega 3
Tanulmányok kimutatták, hogy az omega 3-ot tartalmazó étrend az izomtömeg növelésével gyorsabb fogyáshoz vezet. Ez az illóolaj segít az inzulinszint szabályozásában, lehetővé téve a zsír energiává történő átalakulását és megakadályozva annak lerakódását...
Az Omega 3 emellett segít csökkenteni a gyulladást és javítja az izmok véráramlását edzés közben, növelve a testmozgás előnyeit. A zsírégetés hatásait napi csak egy gramm mennyiségben figyelik meg. Szükség van azonban egy speciális konzultációra, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő összeget.
4. Probiotikumok
Ezek olyan baktériumok, amelyek természetesen egy egészséges bélben fordulnak elő. Az egészséges baktériumok könnyen meghaladhatják azokat az egészségtelen baktériumokat, amelyek a stressz, a környezeti vegyi anyagok vagy az antibiotikumok hosszan tartó használata miatt jelentkeznek. Az egészségtelen bél befolyásolhatja a neurotranszmittereket, és hangulatváltozáshoz, energiához és motivációhoz vezethet. Az alacsony motiváció és energiaszint megakadályozza, hogy elérje a fogyás célját. A probiotikumok emésztést is javítanak, hogy a szervezet hatékonyan felszívja a tápanyagokat, ami fokozott anyagcseréhez és energiaszinthez vezet.
5. Kókuszolaj
Ez a trópusi telített zsír serkentheti a pajzsmirigy működését és anyagcseréjét, és növelheti az izomtömeget. A kókuszolaj gazdag zsírsavforrás is. Könnyen emészthetőek, növelik a sportteljesítményhez szükséges energiaszintet. A kókuszolaj serkenti az anyagcserét és segíti a testet a zsír energiává alakításában. Kiváló természetes hidratáló krém is, amelyre különösen a téli hónapokban van szükségünk.